Birbirinden farklı birçok meyve ile elde edilen smoothieler, hem çocukların hem de yetişkinlerin günün farklı zamanlarında tüketmeyi çok sevdikleri içecekler haline geldi. Özellikle çocuklar için doğal meyvelerden yapıldıklarında birçok farklı vitamini aynı anda alma imkanı sunan smoothieler, aynı zamanda keyifle de tüketiliyor. Sizlere çocuklar için en ideal 5 smoothie tarifini derledik.
Muzlu ve çilekli smoothie
Çocukların en sevdiği meyveler arasında yer alan muz ve çilek ile çok sağlıklı ve lezzetli bir smoothie hazırlayabilirsiniz.
Malzemeler:
- 5-6 adet yapraklarından temizlenmiş çilek
- Yarım muz
- 1 su bardağı süt
- 1 tatlı kaşığı bal
Hazırlanışı:
- Çilekleri güzelce yıkayın.
- Gerekli olan tüm malzemeleri bir araya getirerek karıştırın.
- Tüm meyvelerin çekildiğinden emin olduktan sonra smoothienizi servis edebilirsiniz.
Böğürtlenli smoothie
Malzemeler:
- 200 gram böğürtlen
- 100 gram süt
- 200 gram yoğurt
Hazırlanışı:
- Sütü ve yoğurdu iyice karıştırın.
- Daha sonra içerisine böğürtlenleri ilave edin.
- Dileğinize göre içerisine buz ilave edebilirsiniz.
- Son olarak üzerine böğürtlen tanelerini koyarak servis edebilirsiniz.
Muzlu ve cevizli smoothie
- 1 su bardağının üçte biri kadar sıkılmış portakal suyu
- 1 su bardağı yoğurt
- 2 muz
- 2 yemek kaşığı bal
- Bir bardağın yarısı kadar dövülmüş ceviz
Hazırlanışı:
- Tüm malzemeleri blendera atın ve karıştırın.
- Malzemeler kıvamını aldığında çıkartıp servis edebilirsiniz.
Fıstık ezmeli smoothie
Malzemeler:
- 1 su bardağı süt
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 2 kaşık kakao
- 1 adet muz
Hazırlanışı:
- Tüm malzemeleri blender yardımı ile kıvama gelene kadar karıştırın.
- Dilerseniz yulaf ya da tarçın da ekleyebilirsiniz.
Çikolatalı smoothie
Malzemeler:
- 1 yemek kaşığı kakao
- 1 adet muz
- 1 su bardağı süt
- İsteğinize göre birkaç adet küp buz
Hazırlanışı:
- Tüm malzemeleri kıvamını alana kadar blender yardımı ile karıştırın.
- Yanında meyveler ile servis edebilirsiniz.
YORUM YAP