Herkes kendi hayat rutini içinde sıkışmış hissederken, hatta hiç yetişemediği duygusu ile yorulurken bir yandan da büyük farklar yaratacak işler yapmanın hayalini kurar. Eminiz, bu durumu sen de yaşıyorsundur. Ancak çoğu zaman bu kadar büyük işler yapmak yerine -ki aslında her biri küçük bir adım ile başlamıştır onların da- bazen hayatın en küçük ve azımsanan anlarında büyük bir değer duygusu yakalayabiliriz. Birine kahve ısmarlamak ve hatta içten bir şekilde “Nasılsın?” diye sormak, bir yabancıya gülümsemek bir insanın gününü tamamen olumlu şekilde değiştirebilir. Aslını istersen bu, bizi de olumlu bir şekilde değiştiriyor. 

İyiliğin Beyindeki Kimyasal Şöleni

Şölen diyoruz çünkü iyilik yaptığın zaman karşındaki insanı mutlu etmekle birlikte aslında sen de mutlu oluyorsun. Bilim insanlarının araştırmaları, iyilik yapmanın beyinde dopamin, serotonin ve oksitosin gibi mutluluk hormonlarının salgılandığını gösteriyor. Dopamin seni iyi hissettirirken serotonin huzur duymanı ve tatmin olmanı sağlıyor. Oksitosin ise bağ kurmak hormonu olarak bir yabancıya dahi yardım etsen onunla aranda sıcak bir bağ kurulmasını sağlıyor. 

Dahası da var: Araştırmalar, düzenli olarak iyilik yapan insanların stres seviyelerinin azaldığını, bağışıklık sistemlerinin güçlendiğini ve genel olarak yaşam memnuniyetlerinin arttığını gösteriyor. Yani iyilik yapmak, önce kendine iyilik yapmak anlamına geliyor diyebiliriz.

Günlük Hayatta Yapabileceğin Mikro İyilikler

Kabul edelim ki giderek birbirimize yabancılaştığımız bir dünyada yaşıyoruz. İletişimin her biçiminin olduğu ancak iletişimin kendisinin olmadığı bir yaşam akıyor etrafımızda. İnsanın sosyal bir canlı olmasına ters düşecek derecede uzak ve etkileşim eksikliği içindeyiz. Aslında benzer sebeplerden ötürü yalnızlaşıyoruz ama çoğu zaman birbirimiz ile nasıl temas edeceğimizi bilemiyoruz. 

İşte, iyilik yapmak iki insanın aynı noktada buluşmasını sağlayacak en güzel yollardan biri. Her ne kadar dijital olsa da sosyal medya buna benzer örneklerle dolu: Hasta ya da yardıma ihtiyaç duyan pek çok insan için bir şeyler yapmak adına sayısız kişi orada adım atıyor. Bu adımları başka şekillerde gerçek hayatta da atmak mümkün. 

Gülümse ve Selam Ver

Gülümsemek zaten bulaşıcıdır. Sabahları yataktan kalkmak zor olsa da seninle aynı durumu yaşayan binlerce insan var. Sen sadece gülümseyerek ve karşılaştığın komşuna, marketteki kasiyere, otobüse binerken şoföre içten bir şekilde “Günaydın” deyip gülümseyerek bir fark yaratabilirsin.

Gülümse ve Selam Ver

Gülümsemek zaten bulaşıcıdır. Sabahları yataktan kalkmak zor olsa da seninle aynı durumu yaşayan binlerce insan var. Sen sadece gülümseyerek ve karşılaştığın komşuna, marketteki kasiyere, otobüse binerken şoföre içten bir şekilde “Günaydın” deyip gülümseyerek bir fark yaratabilirsin.

Yer Vermek

Birkaç durak ayakta durmak ya da asansöre bir sonraki seferde binmek sana hiçbir şey kaybettirmez ve yer verdiğin ya da öncelik tanıdığın kişinin gününü güzelleştirir. 

Teşekkür ve Takdir Et

Bir arkadaşın, meslektaşın ya da tanımadığın bir görevli… Herkes işini yaptığı için takdir edilmekten ya da yaptığı karşısında teşekkür edilmesinden hoşlanır. Tek sırrı içten olması. 

Kahve Ismarla

Özellikle iş yerinde samimi bir mola fırsatı da yaratacak bu iyilik için çok çalışan, o gün modu düşük olan ya da sadece içinden geldiği için davet edeceğin bir arkadaşına kahve ısmarlamak seni de memnun edecek.

Kahve Ismarla

Özellikle iş yerinde samimi bir mola fırsatı da yaratacak bu iyilik için çok çalışan, o gün modu düşük olan ya da sadece içinden geldiği için davet edeceğin bir arkadaşına kahve ısmarlamak seni de memnun edecek.

Çöp Topla ya da Ortalığı Toparla

İyilik her zaman bir başkasına doğrudan yapılmak zorunda değil. Sokakta yürürken, parkta gezinirken yerde gördüğün bir çöp atmak kendin de dahil olmak üzere aslında pek çok kişiye yapacağın bir iyilik. Aynı şekilde evde ya da işte, senin sorumluluğun değilken bile ortalığın toparlanmasına yardımcı olmak da… 

Bilgiyi Paylaş

Evet, artık bu konuda sınırsız kaynağımız var. Bilgiye erişmek için başta yapay zeka araçları olmak üzere koca bir internet dünyası hepimize açık. Yine de bu durum, özellikle senden beklendiğinde bir iş arkadaşına yardımcı olmak, birine yol tarif etmek, ihtiyacı olan biriyle bildiklerini paylaşmak önünde engel değil. 

Zaman Ayır

Yalnızlık çekiyoruz, demiştik. İşte, tam da bu yüzden seninle konuşmak isteyen birine zaman ayır. Onu hiç yargılamadan sadece dinle. Çünkü bazen hepimiz “çözüm” yerine sadece “anlaşılma” talep ederiz. 

Sosyal Medyada Pozitif Ol

Kin ve nefret söylemleri ne yazık ki bugün sosyal medyada fazlasıyla var ve hiçbirimizin buna ihtiyacı yok. Bu yüzden özellikle de çok hızlı bir şekilde çok fazla insana erişebilecek olan paylaşımlarında pozitif ol. Güzel bir söz paylaş, güzel bir müzik tavsiye et ve yapıcı bir dil kullan. Kim bilir, belki de hiç tanımadığın birine ilham vereceksindir.

Dünyayı değiştirmek güzel bir hayal ama önce kendimiz ve çevremizde değişimi başlatmamız gerekiyor. Tüm büyük hareketlerin temelinde de yine bu var zaten. Başka birine dokunmak, ona iyi gelmek seni de iyileştirecek, unutma. Bu küçük adım sayesinde dalga dalga yayılacak olan iyilik, belki sen bilmesen bile birçok insana dokunacak. 

Dünya İyilik Günü’nde tüm dünyayı bir anda değiştirmeyecek olsa da bu değişimi sağlayacak bir kıvılcım yakman dileğiyle…