Fitness

Şehrin Sakinleri: Sokak Hayvanlarıyla Uyumlu ve Sürdürülebilir Bir Kent Yaşamı

Evden çıktın, arabana binmeye ya da metroya veya otobüse yetişmeye çalışıyorsun. Kaldırımın köşesinde, güneşin ilk ışıklarının vurduğu o sıc…

Atıksız Bir Mutfak Mümkün mü? Çöpe Attıklarımıza Yeniden Bakmak

Buzdolabının kapısını açtın. En alttaki, genelde "sebzelik" denen ama çoğu zaman bir "sebze mezarlığına" dönüşen o derin…

Sessizlikle Gelen Farkındalık: Doğada Meditasyonun Gücü

Şu an her neredeysen, bir anlığına dur ve etrafını dinle. Muhtemelen duyduğun şey saf bir sessizlik değil. Buzdolabının motorunun mırıltısı,…

Hayata Daha Dengeli Bakmanın Küçük Bir Anahtarı: Olumlu Düşünmek

Hayatta bazı dönemler vardır, her şey üst üste geliyormuş gibi hissedilir. Planlar değişir, beklentiler karşılık bulmaz, belirsizlikler zihn…

Nefesle Gelen Denge: Pilates ile Günlük Hayatta Bedeni ve Zihni Desteklemek

Bazen bedenimizin neye ihtiyacı olduğunu fark etmek için durup dinlenmek gerekir. Nefesimizin ritmini, duruşumuzun ağırlığını, hareket ederk…

Belirsizlik Stresini Nasıl Yönetebilirsin?

Hayat, düz bir çizgiden ziyade, bazen virajlı bazen de sisli bir yola benziyor, değil mi? Sabah uyandığında o günün sana neler getireceğini…

Çocukların Duygularını Anlamak: Evde Küçük Empati Alıştırmaları

Süpermarkettesin. Belki sadece süt ve yumurta almak için girdin. Ancak reyonların arasında işler bir anda sarpa sardı. Çocuğun, o çok istedi…

Erkekler İçin Gerçekçi Bir “Yeniden Başlama” Planı

Yeni bir yıla girerken çoğu hedef yüksek sesle dile getirilir. Daha sağlıklı olmak, daha çok kazanmak, daha mutlu hissetmek… Ancak ocak ayın…

Tüketim Çılgınlığına Karşı Duruş: "Kapsül Gardırop" ile Sürdürülebilir Şıklık

Sana modern zamanların en büyük bilmecesini soralım: Bir insan, dolabı tıka basa doluyken aynanın karşısına geçip nasıl olur da çaresizce…

Bu Hafta Sonu Neler Yapabilirim? (29 Ocak-1 Şubat 2026)

Hafta sonu senin için sadece bir mola değil, kendini yeniden keşfetmek ve gerçekten iyi hissetmek için büyük fırsat. Şehrin enerjisine karı…

Kışın Enerji Tüketimini Azaltmak İklim için Neden Kritik?

Dışarıda hava buz kesiyor, camlar buğulanmış ve sen muhtemelen elinde sıcak bir bitki çayıyla battaniyenin altına kıvrılmış, kışın o kendine…

İcat Çıkaran Teknoloji Devlerinin Çocuklukları

Evin salonunda dağılmış legolar, sökülmüş bir radyonun etrafa saçılan parçaları, duvarlara çizilmiş garip şekiller veya mutfak tezgâhında ya…

Bu Hafta Sonu Neler Yapabilirim? (22-25 Ocak 2026)

2026’nın serin günlerinde evin konforuna sığınmak cazip gelse de, dışarıda keşfedilmeyi bekleyen capcanlı bir hayat var. Yeni yılda kendine…

Gelecekteki “İyi ki”lerin için Bugünden Nasıl Birikim Yapabilirsin?

Bazı “iyi ki”ler vardır yaşandığında insanın içini sessiz bir rahatlık kaplar. “İyi ki başlamışım.”, “İyi ki o gün vazgeçmemişim,”, “İyi ki…

Beslenmede Protein, Lif ve Karbonhidrat Dengesiyle Yeni Bir Sen İnşa Etmek

Yeni bir sen inşa etmek, kendini sil baştan yaratmak anlamına gelmez. Aksine, bedenini ve zihnini daha iyi tanımakla başlar. Bu tanıma sürec…

“Organik” Etiketi Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Market raflarında dolaşırken bazı kelimeler gözünü hemen yakalar. “Organik”, “doğal”, “katkısız”, “köy ürünü”... Bu etiketler çoğu zaman san…

Mindfulness ve Yoga: Zihni Sakinleştirme Teknikleri

Gözlerini kapattığında gerçekten karanlık ve sessiz bir boşluk mu görüyorsun, yoksa zihninin içinde hiç susmayan bir trafik mi var? Çoğumuz…

Günlük Ritüellerimizin Kültürel Kökenleri: Neden Böyle Yapıyoruz?

Bir an için dur ve bugünün sıradan akışını zihninde canlandır. Sabah evden çıktın, belki bir komşunla karşılaşıp selamlaştın, hapşıran birin…

Duygusal Detoks: Meditasyonun Duygular Üzerindeki Şaşırtıcı Etkileri

Fiziksel bedenin için ne kadar çaba harcadığını bir düşün. Belki sabahları limonlu su içiyorsun, belki aralıklı oruç tutarak sindirim sistem…

Kariyer Hayallerine Giden Yol: Küçük Alışkanlıklarla Büyük Adımlar

Scranton Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre, yeni yıl hedefleri koyan insanların %92’si bu hedeflere ulaşamıyor. Çoğu kişi birkaç…

Bu Hafta Sonu Neler Yapabilirim? (15-18 Ocak 2026)

Yoğun bir çalışma maratonunu daha geride bıraktın, peki şimdi kendine hak ettiğin o keyifli molayı vermeye hazır mısın?

Zirveye Değil Kendine Yolculuk: Dağlarda Doğayı Hisset

Bazı yolculuklar vardır; seni bir noktadan diğerine taşımaktan çok, olduğun yere başka bir gözle bakmanı sağlar. Bu yolculuklara çoğu zaman…

Sabahları Metabolizmanı Yavaşça Uyandır, Kendine Teşekkür Et!

Günün henüz kimseye ait olmayan, en saf zaman dilimi sabahlardır. Alarm çaldığında ilk refleksin yataktan hızla fırlamak, telefonuna uzanmak…

Sabah Enerjisi: Smoothie mi, Meyve Suyu mu?

Sabah uyandığında bedeninin ilk ihtiyaç duyduğu enerji olur. Güne zinde başlamak ve bedeninle zihnini aynı anda uyandırmak, büyük ölçüde gün…

Ruhuna İyi Gelecek Rotalar – Oksijenin Efsanelerle Buluştuğu Zirve: Kaz Dağları

Bazı yolculuklar vardır seni bir yerden başka bir yere götürmekten çok, olduğun yerle yeniden tanıştırır. “Ruhuna İyi Gelecek Rotalar” seris…

2026’da Kariyerini Yükseltmek için İhtiyacın Olacak Beceriler Neler?

2026’da Kariyerini Yükseltmek için İhtiyacın Olacak Beceriler Neler? Her yıl iş dünyası biraz daha değişiyor, dönüşüyor ve yeniden şekilleni…

Yeni Yılda Fiziksel ve Mental Olarak Daha Güçlü Bir Sen

Yeni yılın ilk günlerinde hissedilen o değişim rüzgarını bu kez geçici bir heves olmaktan çıkarıp, tüm yıla yayılacak köklü bir güçlenme hik…

Yeni Yılda İş Dünyasını Şekillendirecek Trendler

Yeni bir yıl, yeni bir tempo, yeni bir çalışma düzeni… 2026 yaklaşırken iş dünyasında hiçbir şey artık eskisi kadar sabit değil. Teknoloji h…

2026’da Bizi Bekleyen Teknolojik Gelişmeler

Dijital dünya 2026’ya yaklaşırken çok daha hızlı, akıllı ve kişiselleştirilmiş bir yapıya evriliyor. İnternet ve sosyal medya kullanımındaki…

Evde Balkon Bahçesiyle Küçük Bir Ekosistem Kurmak

Yaşadığın yer ne kadar küçük olursa olsun, kendi doğanı yaratabileceğin bir alan mutlaka vardır. Balkon, pencere önü, hatta minik bir köşe b…

İtalyanların La Dolce Vita’sı: Yeni Bir Yıla Başlarken Tatlı Hayatı Öğrenmek

Yeni yıl kararları listene "daha çok çalışmak" yerine "daha çok anın tadını çıkarmak" maddesini eklemeye ne dersin? Bu 2…

Dijital Minimalizm: Ekranı Değil Anı Yaşa

Telefonunu en son ne zaman, gerçekten bir bildirim gelmediği halde, sadece alışkanlıktan eline aldın? Eğer cevabın "5 dakika önce"…

Fitness Rutinini Aromatik Çaylarla Desteklemeye Hazır Mısın?

Hedeflerin için de bardağını kaldırmaya ne dersin? Antrenman performansını artıracak, kaslarını rahatlatacak ve hedeflerine giden yolda sana…

Bu Hafta Sonu Neler Yapabilirim? (25-28 Aralık 2025)

Yeni yıla sayılı günler kala, içindeki heyecanı sokağa taşırmaya hazır mısın? Koca bir yılı geride bırakırken, yılın bu son hafta sonunu evd…

Ekran Süresi mi, Oyun Süresi mi? Dijital Çağda Çocukları Doğaya Yönlendirmek

Tabletlerin şarjı biter ama doğanın enerjisi asla tükenmez. Çocuklarını piksellerle dolu bir sanal dünyadan çıkarıp, toprağın, ağacın ve gök…

Enerji Dostu Yılbaşı Süslemesi Fikirleri

Aralık ayı geldiğinde içindeki o süsleme heyecanını bastıramayanlardan mısın? Işıklar, renkler, ağaçlar... Peki, ocak ayında gelecek elektri…

Bir Bardakta Sağlık Arayışı: Hangi İçecek Vücuduna Daha İyi Gelir?

Gün içinde sıkça tekrar ettiğin küçük alışkanlıklar, sağlığını düşündüğünden çok daha fazla etkiliyor. Bu alışkanlıkların başında da içtiğin…

21 Aralık En Uzun Gecede Meditasyon Rehberi

Karanlığın en yoğun olduğu an, aslında aydınlığın da müjdecisidir. Yılın en uzun gecesinde, dışarıda yumuşak bir karanlık eşlik ederken için…

Mevsimsel Beslenmenin Gücü: Doğayla Senkron Bir Tabak Nasıl Kurulur?

Her mevsimin kendine özgü bir ritmi, dokusu ve enerjisi var. Doğa, döngüler içinde yenileniyor ve bu döngü aslında sana da bir şey anlatıyor…

Ruhuna İyi Gelecek Rotalar Dünyanın Keşif Listesindeki Yeni Durağı: Karadeniz Kıyıları

Ege’nin ve Akdeniz’in kalabalığından uzak, doğanın sesini duyabileceğin yeni bir keşif seni bekliyor. Yeşilin bin bir tonuyla mavinin sonsuz…

Bugün, Bugünü Yaşa: Anı Yakala, Hikâyeni Paylaş

Bazen hayat, durup baktığımız küçük anlarda kendini en gerçek hâliyle gösterir. Günlük koşturmacanın içinde fark etmeden geçtiğimiz bir ışık…

Bu Hafta Sonu Neler Yapabilirim? (18-21 Aralık 2025)

Aralık ayının sonlarına yaklaşıyorken, şehrin ışıkları ve yeni yıl heyecanı dört bir yanımızı sarmaya başladı bile. Soğuk havalar her ne kad…

Adrenalinin Gücü: Ekstrem Sporlar Bizi Nasıl Etkiliyor?

Kalbinin yerinden çıkacakmış gibi attığı, avuçlarının terlediği ve zamanın sanki yavaşladığı o anı düşün. Peki, bizi heyecanın sınırlarına i…

Betondan Umut Yeşerir mi? Şehirleri Tekrar Nefes Alır Hâle Getirmek

Sanki gri bir alanın içine tıkılmış gibi hissettiğin o anları biliyoruz. Buna rağmen asfaltın çatlağından çıkan o inatçı çiçeğin bize yaptığ…

Küresel Isınmayı Yavaşlatan Görünmez Güç: Toprak Karbonu

İklim değişikliği dendiğinde aklımıza genelde elektrikli araçlar, dev güneş panelleri veya rüzgâr türbinleri geliyor. Geleceği hep gökyüzünd…

Rol Değil, Kimlik: Günümüz Dünyasında Kadın Olmak

Kadın olmak, sadece bir kimlik değil; aynı zamanda bir varoluş biçimi. Bir rol ya da başkalarının biçtiği bir çerçeve değil, ezberlerle tanı…