Spor Yaptıktan Sonra Kas Ağrısı Yaşamamanız İçin 7 Öneri

Buradasınız

Hareket Et 16 Ekim 2019


Spora yeni başladıysanız ya da spor yapmaya uzun süre ara verdiyseniz spor sonrası kaslarınızda ağrılar oluşabilir. Ağrıların sebebi ise, vücudunuzdaki şekerin sporla birlikte enerjiye dönüştürülmesi. Enerjiye dönüştürülmesi elbette olumlu ancak şekerin artık maddesi olan laktik asit, kaslarınızda birikerek ağrılara sebep olabilir. Bu kas ağrıları günlük hayattaki hareketlerinizi kısıtlasa da egzersizin iyi yapıldığının bir işareti. Vücudunuz spor yapmaya alışana kadar bu ağrıları yaşamanız normal. Ancak ağrıları en aza indirmenin birkaç farklı yolu var. Spor öncesi ve spor sonrasında yapacağınız uygulamalarla kas ağrılarınızı kolay bir şekilde atlatabilirsiniz. İlaçlara başvurmadan önce kas ağrıları yaşamanızın önüne geçecek uygulamalara bakalım. İşte kas ağrılarını önlemede oldukça etkili 7 öneri…

1. Spordan önce ve sonra esneme hareketleri yapın

2. Kendinizi fazla zorlamayın

3. Bol bol su için

4. Egzersizleri doğru uygulamaya dikkat edin

5. Vücudunuzu dinlendirin

6. Beslenmenize dikkat edin

7. Sıcak bir duş alın

Spor sonrası ılık bir duş almak, olası kas ağrılarını önlemek için oldukça etkili bir yöntemdir. Su içmek gibi, ılık duş almak da vücudunuzda biriken laktik asitleri kolayca atabilmenizi sağlar. Ilık duştan sonra vücudunuzun ağrıyan yerlerine hafif dokunuşlarla masaj yapabilirsiniz.

Kaynak:

https://blog.decathlon.com.tr/2016/10/04/spor-sonrasi-kas-agrilarinin-nedeni-nedir-ve-ne-yapilmalidir/

https://sporcuyum.com/saglik/bacak-kas-agrisi-yasamamak-icin-yapmaniz-gerekenler/

https://www.ultimateturkiye.com/spordan-sonra-yapilmasi-gerekenler/

https://www.uplifers.com/saglikli-bir-yasam-adina-spor-sonrasi-tuketilebilecek-besinler/

http://www.fitside.com.tr/spor-sonrasi-olusan-kas-agrilari-ile-ilgili-her-sey/

 

YORUM YAP

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
4 + 5 =
Bu basit matematik problemini çözün ve sonucu girin. Ör: 1+3 için 4 giriniz.