Merhaba İyi Hisset Okurları,
Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, kendimize vakit ayırmak ve içsel huzuru bulmak sıklıkla ihmal ettiğimiz bir ihtiyaç haline gelebiliyor. Ancak bazen, sadece küçük bir adım atarak ve kendimize biraz zaman ayırarak, hayatın güzelliklerini daha derinden hissedebiliriz. İyi hissetmek, sadece bedensel olarak sağlıklı olmakla değil, aynı zamanda ruhumuzu besleyen etkinliklere zaman ayırarak da gerçekleşir.
 

“Bugün bugünü yaşarken” sizlerle içsel dinginliği ve mutluluğu yakalamak adına günlük yaşantımda uyguladığım beş küçük adımı paylaşmak istiyorum. Bunlara aslında iyi hissetmek için kendime kazandırdığım beş alışkanlık da diyebiliriz. Hayatın telaşı arasında kendine zaman ayırmak ve içsel dengeyi sağlamak için bu küçük adımları uygulamanın ne kadar etkili olduğunu göreceksin.

1. Sabaha Zinde Başla

   

   Güne gülümseyerek başla. Biliyorum, söylemesi kolay yapması zor diyeceksin. Ama ilk başta zoraki bile olsa ayna karşısına geçip kendine gülümseyerek başlayabilirsin. Biliyorsun, gülümsemek aynı esnemek gibi bulaşıcı. Sen gülümsediğinde içten de gülümsemeye başlayacaksın. Gün içinde seni görenlere de bulaştıracaksın bu pozitif duyguyu. O yüzden hemen aksiyona geç!

    

2. Akşamüzeri Yürüyüş Yap

   

   Havalar güzelleşti, çok da ısınmadan iş çıkışında günde en az 30 dakika yürüyerek kafamı boşaltmak, deşarj olmak bana iyi geliyor. Günün stresini ve biriken enerjini geride bırakarak eve döndüğünde hafiflemiş hissedeceksin. İşte hemen başlayabileceğin küçük bir adım daha...

3. Kendine Vakit Ayır

   

   Her gün en az 30 dakikayı sadece kendin için planla. O zaman dilimi içinde başkaları için değil, kendin için bir şeyler yap. İstersen bir hobiyle uğraş, istersen kişisel gelişimle ilgili bir çalışma yap, ya da sadece gözlerini kapatıp anda kal. Öz saygımıza verdiğimiz önem gün içinde stresle baş etme, kaygı, çaresizlik ve değersizlik algımızı günden güne yükseltecektir.

4. Beslenmene Dikkat Et

   

   Herkesin dediği gibi sağlıklı beslenme çok önemli ama ben sana “şekerden” uzak dur diyeceğim…Şeker her ne kadar zihinsel faaliyetlerin yürütülmesi ve zindelik için vazgeçilmez bir besin olsa da rafine şekere ihtiyacımız olmadığı bir gerçek. Şekeri doğal olarak meyve ve sebzelerden almak en sağlıklısı.

    

5. Bir sonraki güne iyi başlamak için kaliteli uyku

   

   Akşam yatağa girdiğin saat ve sabah kalktığın saat bir düzen içinde olmalı. Tercihen en geç 23:00’de yatmak önemli. Yatağa telefon ve tablet gibi mavi ışık yayan ve uyku düzenini bozan elektronik eşya sokmak kesinlikle yasak. Uzun zamandan beri okumak istediğin kitabı okumak için süper bir fırsat veya meditasyon yaparak vücudunu ve aklını sakinleştirip uykuya geçişi kolaylaştırabilirsin.

Hayatın koşuşturması içinde kendimize zaman ayırmak ve iyi hissetmek için elimizde birçok fırsat var. Ben kendi beş küçük adımımı paylaştım. Sana  iyi gelenleri keşif yolculuğunda ilham vermesi dileğiyle…

Sevgiyle,
Pınar Kuriş