Cigna Finan Hemen Bilgi Al

Göbek Eritme Diyeti Nasıl Yapılır?

Buradasınız

Ye-İç 27 Haziran 2018

Yaz dönemi geldiğinde birçoğumuz göbek eritme çabasına gireriz. Bazılarımız diyetisyene gidip göbek eritme diyeti yapmaya çalışırken bazılarımız da kendini spora verir. Peki göbek eritmek için ne yapmalı? Yediğimiz besinler göbeğimizin erimesi üzerinde ne kadar etkili? Sıkı ve dümdüz bir karına sahip olmak için yapılacak şeyler neler? Göbek eritme diyeti nasıl olur? İşte bütün bu soruların yanıtları içeriğimizde saklı!

Yulaf Ezmesi İle Güne Başlayın


Kahvaltınızda bir kase yulaf ezmesi yiyerek güne başlayabilirsiniz. Göbek eriten diyet programlarında önerilen, sütle ya da yoğurtla karıştırarak tüketebileceğiniz yulaf ezmesinin bir porsiyonunda 12 gr protein ve 8 gr lif bulunuyor. Taze meyvelerle birlikte de yiyebileceğiniz yulaf ezmesi, sizi uzun süre tok tutacaktır.

Avokado İle Yağlarınızdan Kurtulun

Oldukça yararlı bir besin olan avokado, son yıllarda Türkiye’de de sıklıkla tüketiliyor. Omega-9 yağ asitleri açısından zengin olan avokado, metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakmayı kolaylaştırıyor. İşte göbek eritme diyeti için temel besin.

Siyah Pirinci Hayatınıza Katın

Hepimiz beyaz pirince bayılıyoruz ama göbek eritme diyeti yapıp da sonuç alamıyorsanız, siyah pirinci de diyet listenize sokmanız gerekiyor. Amerikan Kimya Derneği’nin yapmış olduğu araştırmalar, siyah pirincin bir kaşık yaban mersininden çok daha fazla antioksidan etkiye sahip olduğunu gösteriyor. E vitamini ve lif açısından da zengin olan siyah pirinç tüketimi ile beyaz pirince göre daha az yağ depolama şansına sahipsiniz.

Elma Sirkesi İçin

Elma sirkesinin yağ yakıcı özelliği ile göbek çevrenizdeki yağlardan kurtulmanız mümkün. 2009 yılında Japonya’da aşırı kilolular üzerinde yapılan bir çalışma, bu tezin ne kadar doğru olduğunu kanıtlar niteliğinde. Sekiz hafta boyunca günde 1-2 yemek kaşığı sirke içmiş olan obez kişilerin, vücutlarındaki yağ oranlarının büyük ölçüde azaldığı gözlemlenmiş. Maryland Üniversitesi’nden Prof. Pamela Peeke’nin yaptığı açıklamaya göre, sirkede bulunan asetik asitler yağı yakan proteinler üretiyor. O zaman göbek eritme diyeti yaparken elma sirkesini hayatımıza sokmamız gerekiyor!

Ananas Yemeyi Alışkanlık Haline Getirin

Kalorisi oldukça düşük olan ananası aralarda atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. A, B ve C vitaminleri açısından zengin, magnezyum, potasyum ve kalsiyum kaynağı olan ananas aynı zamanda mükemmel bir şekilde yağ yakıcı özelliğe sahip. Göbek eritme diyeti dahilinde çiğ veya fırınlanmış olarak da tüketebilirsiniz.

Evde Egzersiz Yapın

Göbekten kurtulmak için sadece göbek eritme diyeti yapmak yetmez. Ama yoğun bir koşuşturmaca içerisindeyseniz için spor salonlarında 1-2 saatinizi geçirmek sizin için yorucu olabilir. Onun yerine evinizde kendinize her gün günde 5-10 dakikalık bir süre ayırarak karın egzersizleri yapabilir, bunu bir rutin haline getirebilir ve göbek bölgenizdeki yağları azaltabilirsiniz.

Çiğ Sebzeler Atıştırın

Sebzelerin vücudumuz için ne kadar yararlı olduğunu hepimiz biliyoruz. Peki söz konusu göbek eritme diyeti olunca gün içinde çiğ sebzelerden tüketmenin ne kadar etkili olduğunu biliyor muyuz? Brokoli, karnabahar, havuç, salatalık gibi çiğ olarak tüketilebilen sebzeleri gün içerisinde atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Böylece hem kolay hem de lezzetli bir yoldan göbek çevresindeki yağlanmalardan kurtulabilirsiniz.

Yeşil Çay İçin

Yeşil çayda bulunan kateşinler antioksidan niteliğini görmenin yanı sıra yağ yakmayı da hızlandırıyor. Özellikle bel bölgesindeki yağlanmalara karşı mükemmel bir çözüm olarak karşımıza çıkan yeşil çayı göbek eritme diyeti içinde günde en fazla iki bardak olarak içmeniz öneriliyor.

Su ve Detoks Suları İçin

Elbette yağ yakmanın en kesin çözümlerinden biri de su içmek. Günde en az sekiz bardak su içerek vücudunuzun yağ yakmasına yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca suyunuzun içine limon dilimleri, nane, salatalık, maydanoz katarak da göbek eritme diyeti sürecini hızlandırabilirsiniz.

YORUM YAP