Sadece 3 Malzeme ile Hazırlayabileceğin Sağlıklı Atıştırmalık Tarifleri

Buradasınız

Ye-İç 11 Ağustos 2021

sağlık, sağlıklı atıştırmalık, beslenme, besin

Yemek hazırlamak kimi durumlarda oldukça keyifli ve stres düzeyini azaltabiliyorken kimi durumlarda da stres düzeyini oldukça yükselten bir aktivite olarak karşımıza çıkıyor. Yoğun günlerinde sana mutfakta yardımcı olacak ve sadece 3 malzeme ile hazırlayabileceğin sağlıklı atıştırmalık tariflerimizi listeledik.

Ballı hardallı somon

sağlık, sağlıklı atıştırmalık, beslenme, besin, ballı, hardallı, somon

Oldukça sağlıklı ve ara öğün olarak tüketebileceğiniz ballı hardallı somon tarifi oldukça basit. Bal, dijon hardalı ve elma sirkesini eşit miktarda bir kaba koyduktan sonra homojen bir kıvam elde edene kadar karıştırmalısın. Daha sonra somon balığının üzerine elde ettiğin karışımı sürmeli ve 15 dakika kadar önceden 220 derecede ısıttığın fırında pişirmelisin. Şimdi tadım yapabilirsin.

Keçi peyniri dolgulu biber

sağlık, sağlıklı atıştırmalık, beslenme, besin, keçi peyniri, biber

Bir diğer basit ama lezzetli bir tarif de keçi peyniri dolgulu biber. İhtiyacın kadar renkli biberleri ortadan ikiye kes ve içerisindeki tohumları çıkar. Daha sonra keçi peynirini biberlerin içine doldur ve yağlı kağıt eşliğinde fırına at. Biberleri fırına atmadan önce isteğine bağlı biraz da bal ekleyebilirsin. 200 derecelik fırında 10 dakika, bu leziz tarifi hazırlaman için sana yardımcı olacaktır.

Kahvaltı tavası

sağlık, sağlıklı atıştırmalık, beslenme, besin, kahvaltı, tava

Güne güzel bir kahvaltıyla başlamak es geçmemen gereken alışkanlık. Kahvaltı tavası hazırlanışı ise oldukça basit ve kısa bir öğün olarak karşımıza çıkıyor. Yarım kilo hindi kıymasını ve bir yemek kaşığı sıvı yağı bir tavaya ekle ve iyice kavur. Üzerine dilediğin ölçüde salsa sosu ekle ve birkaç dakika daha pişir. Daha sonra üzerine isteğe bağlı olarak 3-4 adet yumurta kır ve pişirmeye devam et. Yemek hazır!

Domatesli ve peynirli ekmek dilimi

sağlık, sağlıklı atıştırmalık, beslenme, besin, domates, ekmek, peynir

Özellikle sabah kahvaltılarında tercih edebileceğin bir diğer atıştırmalık da domatesli ve peynirli ekmek dilimi. Tam tahıllı tost ekmeğini yağlı kâğıt eşliğinde fırına yerleştirin. Ekmeklerin üzerine kaşar peyniri ve domates ekleyip üzerine zeytinyağı gezdirerek baharatla. 180 derecelik ısıda 10 dakika pişir. Bu lezzeti çok seveceksin!

Tavuk salatası

sağlık, sağlıklı atıştırmalık, beslenme, besin, tavuk, salata

Yalnızca 3 malzeme ile hazırlayabileceğin bir diğer pratik tarif ise bol proteinli tavuk salatası. 1 su bardağı haşlanmış ve ayrıştırılmış tavuğu bir kabın içine al ve üzerine 2 yemek kaşığı mayonez ile çeyrek su bardağı kuru üzüm ekle. Tüm malzemeleri iyice karıştır. Şimdi tadına bakabilirsin.

Hayatın tamamını sağlıklı şekilde geçirmek, hem vücudunu hem de zihnini korumak senin elinde. Özellikle sağlıklı beslenme konusunda atacağın doğru adımlarla gelecekte daha güzel günler geçirmen mümkün. Ancak hayatın içerisinde yer alan olası sağlık sorunları için sana önerimiz Cigna 7/24 Sağlıklı Hayat Sigortası.  Kendinin ve sevdiklerinin geleceğini koruma altına almanın yanında ücretsiz olarak faydalanabileceğin Online Sağlık Paketi kapsamındaki Online Doktor ve Online Psikolog Hizmetleri ile sağlık sorunu yaşadığın anda doktora danışabilirsiniz.

 

YORUM YAP

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
6 + 1 =
Bu basit matematik problemini çözün ve sonucu girin. Ör: 1+3 için 4 giriniz.