Cigna Finan Hemen Bilgi Al

Renkli Bir Sabaha Uyanmak İsteyenlere 5 Sağlıklı Pancake Tarifi

Buradasınız

Ye-İç 02 Şubat 2020

Amerikan mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden pancake, yavaş yavaş Türk kahvaltılarında da yerini almaya başladı. Hem besleyici hem de doyurucu olan bu lezzeti, dilediğiniz malzemelerle çeşitlendirmeniz mümkün. “Pancake’in sağlıklısı mı olurmuş?” diyenleri şaşırtacak birbirinden sağlıklı pancake tariflerini sizler için derledik.

 

İşte tatlı seven herkesin denemesi gereken birbirinden lezzetli pancake tarifleri...

 

1. Bol lifli pancake

8 yemek kaşığı un, 3 yemek kaşığı buğday ruşeymi, yarım tatlı kaşığı tarçın ve  yarım tatlı kaşığı kabartma tozunu elekten geçirerek geniş bir kasenin içerisine alın. Yarım tatlı kaşığı şeker ve 2 tatlı kaşığı buğday lifini de ilave ettikten sonra güzelce karıştırın. Ayrı bir kasenin içerisinde 1 adet yumurtayı bir tutam tuzla çırpın ve 200 ml sütü ilave ederek çırpmaya devam edin. Islak malzemeleri, kuru malzemelere ilave edin ve tüm malzemeleri harmanlayın. Tereyağıyla hafifçe yağladığınız tavayı ısıtın, pancakelerinizi önlü arkalı olacak şekilde pişirin. Afiyet olsun!

 

2. Hafif pancake

1 adet yumurtayı geniş bir kasenin içerisinde çırpın. Ardından 1 çay bardağı yarım yağlı süt, 1 paket vanilin ve 1 çay kaşığı karbonatı ekleyin. 3/4 su bardağı tam buğday ununu da ilave ettikten sonra tüm malzemeleri güzelce karıştırın. Tereyağıyla hafifçe yağladığınız tavayı ısıtın, pancakelerinizi önlü arkalı olacak şekilde pişirin. Akçaağaç şurubu ve taze meyvelerle servis edin. Afiyet olsun!

 

3. Protein pancake

3 adet yumurta beyazı, 1 adet rendelenmiş elma, çeyrek su bardağı çilekli protein tozu ve çeyrek su bardağı Hindistan cevizi tozunu güzelce karıştırın. Hazırladığınız karışımı tek kaşıklık porsiyonlar halinde az yağlı tavaya aktarın ve önlü arkalı olacak şekilde pişirin. Dilerseniz pişirme esnasında üzerlerine yaban mersini serpiştirebilir, hem daha lezzetli hem de daha besleyici pancakeler pişirebilirsiniz. Afiyet olsun!

 

4. Yulaflı pancake

Bir blenderın içerisine 2 yumurta, 2 olgun muz, yarım çay kaşığı kabartma tozu ve yarım su bardağı yulaf ezmesini ekleyin, tüm malzemeleri güzelce karıştırın. Hazırladığınız karışımı tek kaşıklık porsiyonlar halinde az yağlı tavaya aktarın ve önlü arkalı olacak şekilde pişirin. Pişirdiğiniz pancakeleri bal ve taze meyvelerle servis edin. Afiyet olsun!

 

5. Muzlu pancake

1.5 büyük muzu bir çatal yardımıyla güzelce ezin. Ezdiğiniz muzlara 2 yumurta, 1 çay kaşığı kabartma tozu ve yarım çay kaşığı tarçın ekleyin, tüm malzemeleri güzelce harmanlayın. Pancakeleri pişireceğiniz tavayı az miktarda zeytinyağıyla yağlayın ve iyice ısıtın. Birer kaşıklık porsiyonlara böldüğünüz pancakeleri önlü arkalı olacak şekilde pişirin ve yer fıstığı ezmesiyle birlikte servis edin. Afiyet olsun!

 

Kaynak:

https://yemek.com/tarif/bol-lifli-pancake/

https://www.dermoguzellik.com/tr/saglikli-pankek-tarifleri

https://idilyazar.com/tarifler/cok-saglikli-pankek-tarifi

https://www.seniyiysen.com/unsuz-sekersiz-pankek-tarifi/

YORUM YAP

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
1 + 0 =
Bu basit matematik problemini çözün ve sonucu girin. Ör: 1+3 için 4 giriniz.