Sabahları yorgun uyanmak artık kaderin değil. Geceden hazırlayacağın sağlıklı içeceklerle hem güne enerjik başlayabilir hem de vücuduna ihtiyaç duyduğu desteği verebilirsin. Üstelik bu içeceklerin hazırlanışı da oldukça pratik! Tek yapman gereken, birkaç doğal malzemeyi doğru şekilde bir araya getirmek ve sabaha kadar etkilerini göstermesine izin vermek.
Hazırsan, gece yatmadan önce hazırlayıp sabah ya da gün içinde içebileceğin sağlıklı ve zindelik veren içecek tariflerine birlikte göz atalım!

Altın Süt (Zerdeçallı Süt) – Geceyi Şifa İle Kapat

Bazen en iyi enerji, iyi bir uykudan gelir. Zerdeçallı süt hem bağışıklığını güçlendirir hem de kaliteli uykuya yardımcı olur.
Malzemeler:
•    1 su bardağı bitkisel süt (badem, hindistan cevizi veya yulaf sütü tercih edebilirsin)
•    1 çay kaşığı toz zerdeçal
•    Bir tutam karabiber (zerdeçalın emilimini artırır)
•    1 çay kaşığı tarçın
•    1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)

Hazırlık: Tüm malzemeleri küçük bir tencerede ısıt. Kaynamasına gerek yok, ısınması yeterli. Ardından bir termos ya da cam şişeye koyup yatmadan önce içebilirsin. Sabah daha dinç uyanma ihtimalin oldukça yüksek.

Chia Tohumlu Detoks Suyu – Geceden Demlen, Sabah İç

Geceden hazırlanan chia tohumlu su, sindirim sistemini rahatlatır ve sabahları tok hissetmene yardımcı olur.
Malzemeler:
•    1 bardak su
•    1 yemek kaşığı chia tohumu
•    2 dilim limon
•    3-4 yaprak taze nane
Hazırlık: Chia tohumlarını suyun içine at, limon dilimlerini ve naneyi de ekle. Karışımı buzdolabına koy, sabaha kadar dinlensin. Sabah aç karnına içersen, metabolizmanın gün boyu daha aktif çalışmasına katkı sağlar.

Elmalı Tarçınlı Soğuk Çay – Metabolizma Desteği

Eğer akşamdan ferah bir şey hazırlamak istersen, bu tarif tam sana göre.
Malzemeler:
•    1 yeşil elma (dilimlenmiş)
•    1 çubuk tarçın
•    1 litre içme suyu
Hazırlık: Tüm malzemeleri büyük bir sürahiye koy, kapağını kapat ve buzdolabında sabaha kadar beklet. Elmanın içindeki doğal asitler ve tarçının dengeleyici etkisiyle, bu içecek hem lezzetli hem de metabolizma dostu bir seçenek olacak.

Gece Hindistan Cevizi Suyu – Sabah Elektrolit Desteği

Yatmadan önce tüketebileceğin en hafif ve doğal içeceklerden biri de hindistan cevizi suyudur.
Malzemeler:
•    1 bardak doğal hindistan cevizi suyu
•    1 tatlı kaşığı lime suyu (isteğe bağlı)
•    Birkaç yaprak nane
Hazırlık: Tüm malzemeleri karıştır, soğuk olarak tüketebilirsin. İster akşam iç, ister sabah güne başlarken... Vücudunun sıvı dengesini korumaya ve enerjik hissetmeye yardımcı olur.

Yulaf Sütlü Enerji Bombası – Sabah Kahvaltısı Gibi

Eğer sabah kahvaltı yapmaya zamanın yoksa bu tarifle bir taşla iki kuş vurabilirsin: Hem sıvı takviyesi hem tok tutan içerik.
Malzemeler:
•    1 bardak yulaf sütü
•    1 tatlı kaşığı kakao
•    1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
•    1 çay kaşığı bal

Hazırlık: Tüm malzemeleri blender’da karıştır. Geceden hazırlayıp buzdolabına koy. Sabah işe giderken yanına al, yolda veya ofiste rahatça iç. Enerji verir, tatlı isteğini bastırır, gün boyu tok hissetmeni sağlar.