Yaz aylarında serinlemek için ferahlatıcı smoothie tarifleri harika bir seçenek olabilir. Hem serinlemek hem de sağlığını destekleyecek besinleri tüketebilmek için smoothieleri tercih edebilirsin. Smoothie tariflerini istediğiniz şekilde uyarlayabilir ve kişisel tercihlerine göre tatlandırabilirsin. Ayrıca, buzlu smoothielere ek olarak dondurulmuş meyveler kullanarak da daha yoğun bir kıvam elde edebilirsin.
Çilek-Limon Smoothie
Çilek tatlısı ve limonun ekşisini birleştirecek bu smoothie, hem yazın sıcak günlerinde serinlemek hem de damağını şenlendirmek isteyenleri bekliyor.
Malzemeler:
- 1 su bardağı taze çilek
- 1 adet limonun suyu
- Yarım su bardağı yoğurt
- 1 yemek kaşığı bal veya tatlandırıcı (isteğe bağlı)
- Birkaç buz küpü
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blendera eklemeli ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırmalısın. İsteğe bağlı olarak üzerine taze nane yaprakları ekleyebilirsin.
Karpuz-Nane Smoothie
Yazın tartışmasız en güzel meyvelerinden olan karpuz ile sen de serinliği ve lezzeti yakalayabilirsin. Karpuzlu smoothienin içerisine nanenin lezzetini de katabilirsin.
Malzemeler:
- 2 su bardağı doğranmış karpuz
- Birkaç taze nane yaprağı
- Yarım limonun suyu
- Birkaç buz küpü
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blendera eklemeli ve iyice karıştırmalısın. Serinletici bir karpuz ve nane aroması elde etmek için üzerine birkaç taze nane yaprağı ekleyebilirsin.
Ananas-Hindistan Cevizi Sütü Smoothie
Yazın tropikal lezzetlerle kendine bir smoothie hazırlamak ve aynı zamanda da serinlemek istersen bu tarifimizi deneyebilirsin.
Malzemeler:
- 1 su bardağı doğranmış taze ananas
- Yarım su bardağı hindistan cevizi sütü
- 1 adet muz
- 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi rendesi
- Birkaç buz küpü
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blendera eklemeli ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırmalısın. Hindistan cevizi rendesiyle süsleyerek tropik bir lezzet elde edebilirsin.
Yeşil Elma-Ispanak Smoothie
Yaz aylarındaki sıcak günlerde biraz serinlemek ve aynı zamanda da sağlığın için güzel içecek hazırlamak istersen yeşil elma ve ıspanaklı smoothie tarihin deneyebilirsin.
Malzemeler:
- 1 adet yeşil elma (çekirdekleri çıkarılmış)
- 1 su bardağı bebek ıspanak yaprakları
- Yarım su bardağı elma suyu
- Yarım su bardağı doğal yoğurt
- 1 yemek kaşığı bal veya tatlandırıcı (isteğe bağlı)
- Birkaç buz küpü
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blendera eklemeli ve iyice karıştırmalısın. Vitamin dolu bir yeşil smoothie elde etmek için ıspanak ve yeşil elmayı bir araya getirebilirsin.
YORUM YAP