Organik, taze ve antioksidan açısından zengin sebze ve meyvelerle hazırlayabileceğin smoothieler ile yaşlanmanın önüne geçebilirsin. Cildine iyi gelecek, sana sağlıklı ve parlak bir görünüm kazandıracak smoothieleri senin için derledik.

Çilekli Smoothie

Çilek; iltihap önleyici özelliği ve sindirime yardımcı olmasının yanı sıra gözleri kuvvetlendiriyor ve oldukça zengin bir lif kaynağı. 2 bardak çilek, 1 adet muz, 1 tatlı kaşığı bal ve 1 buçuk bardak yarım yağlı sütü mikserden geçirin. Ardından üzerini dilediğiniz gibi süsleyin ve servise hazırlayın.

Böğürtlenli Smoothie Bowl

Oldukça profesyonel bir sunum yapmanı sağlayacak smoothie bowl ya da diğer adıyla smoothie kasesi güne dinç ve enerjik uyanmanı sağlayacak. Tarif için 1 bardak donmuş böğürtlen, 4-5 adet çilek, 5 yemek kaşığı yoğurt, 1 tatlı kaşığı bal ve chia tohumu, muz dilimleri ve bademe ihtiyacın olacak. Çileklerin saplarını temizledikten sonra tüm malzemeleri miksere alın ve karıştırın. Daha sonra servise hazırlamak için muz dilimlerini ve bademi ekleyin. Kolay ve pratik smoothie tarifin hazır!

Ananaslı Smoothie

Egzotik bir meyve olan ananas, lif kaynağı açısından oldukça zengindir. Ayrıca içerisinde bulunan su miktarı vücudun su seviyesini korumaya ve yüzün nemlenmesini sağlar. 1 dilim ananası, yarım muz, bir kaşık yoğurt, 1 bardak süt, bir yemek kaşığı chia tohumu, 1 çay kaşığı Hindistan cevizi rendesi ve 1 çay kaşığı toz zerdeçalı mikserden geçirin ve servis için hazırlayın. İşte bu kadar!

Narlı Smoothie

Kışın habercisi olan ve sonbaharda tezgahları süslemeye başlayan nar, bu dönemde smoothie olarak tüketebileceğin en güzel meyvelerden. Sana sağlık verecek narlı smoothie için ihtiyacın olan 2 su bardağı dondurulmuş yoğurt, 1,5 su bardağı nar suyu, 2 su bardağı ahududu. Tüm bu malzemeleri iyice çırptıktan sonra üzerini narla süsleyerek servis edebilirsin.