Vitamin Deposu Smoothie Tarifleri

Buradasınız

Ye-İç 09 Nisan 2023

smoothie, vitamin, beslenme, sağlık

Vitaminler, sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez besin öğeleridir. Vücut fonksiyonlarının düzgün bir şekilde çalışması için ihtiyaç duyulan önemli bileşenlerdir. Çoğu zaman günlük beslenme alışkanlıklarımızdan yeterli miktarda vitamin alamayız. Bu nedenle vitaminleri takviye etmek için vitamin deposu smoothieler hazırlamak harika bir seçenektir. Vitaminlerin yanı sıra bu smoothieler sağlıklı lifler, mineraller ve antioksidanlar da içerirler. Vitamin deposu smoothie tariflerini senin için kaleme aldık.

Ispanaklı smoothie

smoothie, vitamin, beslenme, sağlık, ıspanak

Sağlıklı smoothieler denildiğinde akla ilk gelen tabi ki ıspanaklı smoothiedir. K ve C vitamini açısından oldukça zengin olan ıspanaklı smoothie, magnezyum ve potasyum gibi vücudun ihtiyaç duyduğu mineralleri de içeriyor. Ispanaklı smoothie için gerekli malzemeler şu şekilde:

  • 1 adet muz
  • 1 avokado
  • 1 büyük kâse bebek ıspanak
  • 1 bardak badem sütü
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 çay kaşığı vanilya özütü

Malzemeleri karıştır ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar blenderdan geçir. Daha sonra badem veya fındık ile istediğin gibi süsleyebilirsin. Güne sağlıklı ve vitamin dolu bir başlangıç için ıspanaklı smoothie tam sana göre!

Kırmızı meyveli smoothie 

smoothie, vitamin, beslenme, sağlık, kırmızı meyve

Karpuz, çilek ve ahududu gibi meyveleri seviyorsan bu tarif tam sana göre. C vitamini, E vitamini ve folat açısından oldukça zengin olan kırmızı meyveli smoothie için gerekli malzemeler ise şu şekilde:

  • 1 bardak taze veya dondurulmuş ahududu
  • 1 bardak taze veya dondurulmuş çilek
  • 1 adet muz
  • 1 bardak nar suyu
  • 1 yemek kaşığı bal

Malzemeleri blenderdan geçir ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştır. Akabinde smoothieni istediğin gibi süsleyebilirsin.

Havuç ve portakallı smoothie

smoothie, vitamin, beslenme, sağlık, portakal

A vitamini, C vitamini, potasyum ve lif açısından oldukça zengin bir smoothie ile karşınızdayız. Havuç ve portakallı smoothie hazırlamak için gerekli malzemeler şu şekilde:

  • 1 adet havuç
  • 1 adet portakal
  • 1 adet muz
  • 1 bardak Hindistan cevizi sütü
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu

Malzemeleri blenderdan geçir ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştır. Şimdi tadım zamanı!

Böğürtlenli smoothie 

smoothie, vitamin, beslenme, sağlık, böğürtlen

Böğürtlenli smoothie eşsiz lezzetinin yanı sıra tam anlamıyla bir vitamin deposu smoothie olarak da ön plana çıkıyor. C ve K vitaminine ek olarak magnezyum ve potasyum açısından da oldukça zengin olan böğütlenli smoothie için gerekli malzemeler şu şekilde:

  • 1 bardak taze veya dondurulmuş böğürtlen
  • 1 bardak taze veya dondurulmuş yaban mersini
  • 1 adet muz
  • 1 bardak badem sütü
  • 1 yemek kaşığı bal

Tüm malzemeleri bir blendara alın ve homojen bir kıvam elde edene kadar karıştırmaya devam edin. Daha sonra hazırladığın smoothieyi yaban mersini ile süsleyebilirsin.

Mangolu smoothie

smoothie, vitamin, beslenme, sağlık, mango

Tropikal smoothielerin başında gelen mangolu smoothie A ve C vitamini açısından oldukça zengindir. Ayrıca yüksek miktarda magnezyum da içerir. Bu eşsiz lezzeti hazırlamak için gerekli malzemeler şu şekilde sıralanıyor.

  • 1 adet mango
  • 1 adet muz
  • 1 bardak portakal suyu
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 çay kaşığı zencefil tozu

Tüm malzemeleri blenderdan geçirerek vücudunun ihtiyaç duyduğu önemli vitaminleri bir bardak lezzetli smoothie ile karşılayabilirsin.

 

 

 

YORUM YAP

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
1 + 19 =
Bu basit matematik problemini çözün ve sonucu girin. Ör: 1+3 için 4 giriniz.