Cigna Finan Hemen Bilgi Al

Çikolata Bağımlılarına Özel Smoothie'ler

YE-İÇ25 Haziran 2016

Çikolata bağımlıları olarak özel bir grubuz. İç cebimizde ve çekmecelerimizin derinliklerinde kötü günler için her zaman bir parça çikolata saklayan, yangında ilk kurtarılacak şeyler dolabına bir koli çikolata yerleştirenleriz. Çikolatasını vermeyi sevmeyen ama diğer insanların çikolatalarını bizimle paylaşmalarını isteyenleriz. Biz buyuz ve bizi böyle kabul etsinler, değil mi efendim?

Kimimiz çikolatayı sıvı, kimimiz de katı hâlde daha çok sever (Çikolatanın gaz hâli olur mu acaba?). İkisi de birbirinden güzel ama biz bu yazımızda kakaonun süt ve meyvelerle lezzetli bir şekilde dans ettiği smoothie tarifleri paylaşarak sıvı çikolataya biraz torpil yapacağız.

Ultra Mega Çikolatalı Smoothie


Bu smoothie, çikolataya hiçbir zaman doyamayanlar için…

Malzemelerimiz

  • ¾ kâse çikolatalı yoğurt (az yağlı),
  • 2 çay kaşığı kakao (şekersiz),
  • ½ bardak badem sütü (şekersiz),
  • Bir parça bitter çikolata (rendelenmiş).

Hadi Yapalım!

Yoğurdu, kakaoyu ve sütü blender’a koyduktan sonra homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın. Önceden soğuttuğunuz bir bardağa karışımı ekleyin, mükemmel kokuyor değil mi? Durun bir dakika, hemen kafanıza dikmeyin! Daha rendelenmiş bitter çikolatalarımızla üstünü süsleyeceğiz. Evet, artık smoothie’miz hazır.

Besin Değerleri (Bir Bardakta)

Kalori: 340, yağ: 6 gr, doymuş yağ: 3 gr, karbonhidrat: 64 gr, lif: 6 gr, protein: 10 gr.

Güne Mutlu Başla: Çikolatalı Meyve Bahçesi Smoothie

Sağlıklı bir kahvaltı için lezzetli bir tarifimiz var sırada. Çikolatayı meyvelerle taçlandıracağız!

Malzemelerimiz

  • 2 tane doğranmış ve dondurulmuş muz,
  • 1/3 su bardağı dondurulmuş çilek,
  • 2-3 tepeleme çay kaşığı kakao,
  • 2 çay kaşığı badem ezmesi,
  • 1 çay kaşığı keten tohumu,
  • 2 bardak vanilyalı badem sütü (şekersiz),
  • Bir miktar stevia,
  • 1/3 bardak buz,
  • Bir avuç ıspanak (isteğe bağlı).

 

Hadi Yapalım!

Tüm malzemelerimizi içine koyduktan sonra blender’ı çalıştıralım, smoothie’miz açık kahverengi renk alana kadar karıştıralım. Bu smoothie veganlar için de uygun, afiyet olsun.

Besin Değerleri (Bir Bardakta)

Kalori: 312, yağ: 14 gr, doymuş yağ: 1 gr, karbonhidrat: 48 gr, şeker: 27 gr, lif: 7 gr, protein: 6,2 gr.

YORUM YAP

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.

Yumurta konusunda geçmişte bilim dünyasını ikiye ayıran tartışmalar olsa da günümüzde yumurtanın faydaları daha çok dile getiriliyor. Uzmanlar 7’den 70’e herkesin düzenli olarak (aşırıya kaçmadan) yumurta tüketmesi gerektiğini söylüyor. Neden mi? Hemen anlatalım...

1. Yumurta Beyni Tıpkı Bir Zırh Gibi Koruyor


Yumurtada bulunan kolin, beynin en önemli yapı taşı olduğu için hafızayı koruyarak erken bunama riskini azaltıyor. Kolin ayrıca kanser hücreleriyle de savaşıyor. Ancak söz konusu kanser olunca, genetik faktörler ve hayat tarzını da kapsayan pek çok değişken var. Bu nedenle yumurta tüketmenin yanında daha profesyonel önlemler de almak gerekiyor. Örneğin Kansere İnat Yaşasın Hayat Sigortası yaptırmak gibi... Cigna Finans Ayrıcalıklar Kulübü’ne de ücretsiz üye olacağınız bu sigortayla kendinizi maddi güvence altına almanın yanı sıra spor ve sigara bırakma merkezleri, beslenme danışmanlığı gibi sağlıklı yaşamı destekleyen birçok hizmetten %40’a varan indirimlerle faydalanabilirsiniz.

2. Yumurta Çok Zengin Bir D Vitamini Kaynağı

Güneş ışığıyla aktif hale geçen D vitamini, her ne kadar balık yağıyla özdeşleşse de yumurtada da bol miktarda bulunuyor. 1 tane yumurtayla günlük D vitamini ihtiyacınızın %4’ünü karşılayabileceğinizi biliyor muydunuz? Hiç yoktan iyidir!

3. Göz Sağlığını Koruyor

Yumurtanın faydaları, göz sağlığı konusunda da kendini gösteriyor. Yumurtada bulunan lutein, göz sağlığı problemlerini engelliyor, bozulma ve görme kaybı gibi sorunları minimuma indiriyor.

4. Karaciğeri Koruyor

Karaciğer sağlığı yeme, içme ve hayat tarzı gibi birçok faktörden çabucak etkilenebiliyor. Yumurtadaki fosfolipidler karaciğere zarar veren toksinleri yok ettiği için düzenli olarak yumurta tüketerek karaciğer sağlığınızı koruyabilirsiniz.

5. Cilt ve Saçları Koruyor

İşte yumurtanın faydaları arasında en çok hoşunuza gideceklerden biri! Yumurtada bulunan biyotin ve B12 vitamini, saç ve ciltteki yıpranmaları mümkün olduğunca azaltıyor, yaşlanma belirtileriyle erken yaşta yüzleşmenizi engelliyor.

6. Kolesterolü Dengeliyor

Son yıllarda yapılan çalışmalar, yumurtanın sarısında bulunan kolesterolün zararlı olabileceğine dair soru işaretlerini yok ediyor. Bilimsel çalışmalara göre yumurtada bulunan kolesterol dengeleyici olmanın yanı sıra vücudun kendi ürettiği zararlı kolesterolü de engelliyor. Ayrıca yumurtada bulunan omega-3 yağ asitleri kalp hastalıklarına karşı da koruyor.

7. Kilo Verdiriyor

Yumurtanın faydaları arasında kilo kontrolü de yer alıyor. Yumurtada bulunan “örnek protein” tok tuttuğu için kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Kilo verdirici etkisini artırmak için yumurtayı özellikle kahvaltı masalarından eksik etmemekte fayda var.

 Hemen Başvur