Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 5 Meyve Suyu Tarifi

Buradasınız

Ye-İç 12 Ekim 2020

Sonbahar aylarının da etkisiyle yaşanan mevsim geçişi ve hava değişimi, bağışıklık sistemimizi olumsuz yönde etkilemeye devam ediyor. Özellikle pandeminin de etkisini yeniden arttırdığı bugünlerde güçlü bir bağışıklık sistemine hepimizin ihtiyacı var. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı 5 meyve suyu tarifini sizler için hazırladık.

Turunç suyu

Turunç suyu; A, C, B-6 vitaminleri, çinko ve folik asit bakımından oldukça zengin bir meyve suyu olarak karşımıza çıkıyor. Turunç suyu, bağışıklık sisteminin yanı sıra tansiyonu düzenlemeye de yardımcı olur. Ancak kalp ve tansiyon ilaçları kullanan kişilerin greyfurt kullanımına dikkat etmesi gerekiyor. Dolayısıyla turunç suyunu tüketmeden önce doktorunuza danışmanızda fayda var.

Malzemeler ve hazırlanışı:

2 büyük portakal

1 adet greyfurt

4 adet mandalina

Yarım limon

Tüm malzemeleri soyun ve dört parçaya ayırın. Akabinde tüm meyvelerin suyunu sıkın ve meyve suyunuzu servise hazırlayın.

Çilekli ve kivili smoothie

Çilek ve kivi C vitamini bakımından, yoğurt ise probiyotik ve magnezyum açısından oldukça zengindir. Özellikle probiyotik, bağışıklık sisteminin en iyi dostları arasında yer alır. Çilekli ve kivili smoothie ile hastalıklar karşısında daha güçlü olacaksınız.

Malzemeler ve hazırlanışı:

2 adet kivi

200 gram dondurulmuş çilek

150 gram çilekli veya sade yoğurt

2 sap nane yaprağı

Yarım bardak portakal suyu

Nane yapraklarını saplarından ayırın ve bir kâseye alın. Ardından kivileri soyun ve ikiye bölün. Kivileri yoğurt ile karıştırın ve kaşıkla ezin. Daha sonra çilekleri ve portakal suyunu ekleyin ve blender ile tüm malzemeleri karıştırın.

Pancar suyu

Pancar suyu; A, C ve E vitamini bakımından zengindir. Yüksek demir ve kalsiyum içerir. Pancar suyu, enerji vermesinin yanı sıra burun tıkanıklığını hafifletir, mide rahatsızlıklarının önüne geçer, boğaz ağrılarını yatıştırır ve bağışıklığı kuvvetlendirir.

Malzemeler ve hazırlanışı:

1 adet orta boy soyulmuş ve doğranmış pancar

3 adet orta boy iyi temizlenmiş ve doğranmış havuç

1 adet orta boy kan portakalı

Yarım limon

10 gram zerdeçal

10 gram zencefil

Bir tutam taze çekilmiş karabiber

Tüm malzemeleri meyve suyu sıkacağından geçirin. Hazıladığınız meyve suyuna karabiber, zencefil ve zerdeçal ekleyin. Meyve suyunun etkisini arttırmak için hemen tüketmeye özen gösterin.

Havuç suyu

Havuç suyu; A, C ve K vitaminleri bakımından zengin olup özellikle gribe karşı bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.

Malzemeler ve hazırlanışı:

4 adet büyük boy iyi temizlenmiş ve doğranmış havuç

2 adet kereviz sapı

1 adet büyük elma

Bir tutam maydanoz

İsteğe bağlı sıkılmış limon

Bütün malzemeleri iyice yıkayın. Ardından havuçları temizleyin ve elmanın çekirdeğini çıkarın. Tüm malzemeleri kullanarak ürünleri meyve suyu sıkacağından geçirin. Elde ettiğiniz karışıma damak tadınıza göre limon ekleyin.

Yeşil meyve suyu

A, C ve B-6 vitaminler, demir ve kalsiyum içeren yeşil meyve suyu, bağışıklığınızı güçlendirir ve hafızanızın kuvvetlenmesine yardımcı olur.

Malzemeler ve hazırlanışı:

2 adet orta boy kereviz sapı

4 adet marul yaprağı

2 adet lahana yaprağı

1 su bardağı ıspanak

1 adet orta boy yeşil elma

Yarım salatalık

Yarım limon

1 dilim zencefil

Tüm ürünleri sırasıyla meyve suyu sıkacağına alın ve iyice öğütün. Ardından meyve suyunuzu servis edebilirsiniz.

YORUM YAP

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
3 + 0 =
Bu basit matematik problemini çözün ve sonucu girin. Ör: 1+3 için 4 giriniz.