Cigna Finan Hemen Bilgi Al

Deniz Keyfinizi Tatlandıracak Hafif Kahvaltı Önerileri

Buradasınız

Ye-İç 02 Eylül 2016

Yaz mevsimi büyük bir mutlulukla gelir, deniz artık sıcak ve davetkâr bir şekle bürünür.  Berrak deniz hepimizde coşku yaratır, nedeni basit: Hepimiz sulak bir bölgede oluştuk, daha anne karnının içindeyken hepimiz yüzmeyi biliyorduk.

Yaz sıcaklarında yapılabilecek en iyi şey serin suların kucağına atlamak. Çeşitli yüzme teknikleri ile mükemmel bir vücuda sahip olmak da bu güzelliğin yanında promosyon olarak geliyor, yaz mevsimi hiç bitmesin istiyor insan.

Yüzmek yararlı ve keyifli bir spor ama dikkat edilmesi gereken şeyler var; örneğin tam dolu mideyle denize girmemek listenin ilk sırasında. Madem tatil kahvaltılarında sucuklu yumurta gibi ağır şeyler yememek gerekiyor; biz de birbirinden hafif kahvaltılık tariflerle deniz keyfinizi tatlandıralım dedik:

Yulaflı Pankek


Yulaf, hem sindirimi kolay hem de besleyici bir besin olarak sağlıklı beslenme isteyenlerin en iyi dostlarından biri. Bazı insanlar yulafın tadını beğenmediği için onu tercih etmiyorlar; biz de ona biraz lezzet katalım dedik. Yulaflı pankeklerin bir tanesi sadece 207 kalori.

Malzemeler

  • Yarım bardak un,
  • Yarım bardak yulaf ezmesi,
  • 1 yemek kaşığı şeker,
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu,
  • ½ çay kaşığı tuz,
  • ¾ bardak süt,
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı,
  • 1 çay kaşığı vanilya,
  • 1 yumurta.

Hazırlanışı:

  • Tüm malzemeleri geniş bir kap içine koyun ve karışımı mikser yardımıyla pürüzsüz bir görünüm kazanana kadar çırpın. Mikseriniz yoksa içindeki tüm hava baloncuklar kaybolana kadar bir kaşıkla karıştırın.
  • Karışımı ister göz kararı bir şekilde isterseniz de kaplar yardımıyla 4 eşit parçaya bölün.
  • Yarım kaşık zeytinyağıyla tavayı kızdırın ve yulaflı pankek kabarana kadar döndürerek kızartın. Her bir pankek için yarım kaşık zeytinyağı kullanın.

Tatlı Pirinç Dürümü

Uzak Doğu kültüründen lezzetli bir tarifle güne sağlıklı başlamaya ne dersiniz? Üstelik bir dürüm sadece 307 kalori.

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı tuz,
  • 2 bardak Calrose pirinci,
  • 250 ml. Hindistan cevizi sütü,
  • 1 göbek lahana.

Hazırlanışı

  • Pirinci bir süre tuzlu suda bekleterek dinlendirin.
  • Lahanayı aşırı yumuşatmadan kaynar suda pişirin.
  • Pirincin suyunu boşaltın, bu sefer 1 bardak Hindistan cevizi sütünde bekletin.
  • Pişmiş lahananın yapraklarını ayırın, yaprakların ortalarına bir kaşık pirinç koyarak nazik bir şekilde dürün. Pirinci fazla koymamaya dikkat edin; yoksa dürümünüz bozulur.
  • Tüm dürümler bitince onları tencereye yerleştirin, bir bardak su ve kalan Hindistan cevizi sütünü etrafına dökün ardından 20 dakika kadar pişirin, sağlıklı ve enfes kahvaltı tarifiniz hazır!

Yulaflı Elma Dolması

Elma severlerin midelerini keyifle dans ettirecek leziz bir tarif bulduk, hemen paylaşıyoruz. Bir tane elma dolması sadece 193 kalori, sanki hiçbir şey yememişsiniz gibi!

Malzemeler

  • 4 tane elma,
  • ¼ bardak şeker,
  • ¼ bardak yulaf ezmesi,
  • ½ çay kaşığı tarçın,
  • ¼ çay kaşığı Hindistan cevizi,
  • 1 tutam karanfil,
  • Dört eşit parçaya bölünmüş 1 yemek kaşığı tereyağı,
  • 1 bardak sıcak su.

Hazırlanışı

  • Fırını 375 dereceye ısıtın.
  • Elmaları tepesini keserek bir kaşık yardımıyla içlerini oyun. Kabuğunu fazla inceltmeyin; yoksa elma dolmalarınız pişerken dağılabilir.
  • Malzemeleri elmanın içine doldurun ve tepelerine tereyağı parçalarını koyarak alüminyum folyoyla üstünü kapatarak fırınlayın.
  • 20 dakika boyunca pişirdikten sonra alüminyum folyoyu alın ve 20 dakika kadar tekrar fırınlayın.
  • Meyvelerle ya da dondurmayla süsleyip servis edin, afiyet olsun!

YORUM YAP

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
4 + 9 =
Bu basit matematik problemini çözün ve sonucu girin. Ör: 1+3 için 4 giriniz.