En Sevdiğimiz Yiyecekleri Günün Hangi Saatinde Tüketmeliyiz?

Buradasınız

Yaşa 15 Ekim 2016

Hangi yiyeceklerin sağlığımızı nasıl etkilediği konusunda artık hepimiz uzman olduk. Peki bu yiyeceklerin günün hangi vaktinde tüketilmesi gerektiğini biliyor musunuz? İşte yeme alışkanlıklarınızı değiştirecek bir infografik!

NEYİ, NE ZAMAN YEMELİ?

BİTTER ÇİKOLATA

  •  KAHVALTI

Kahvaltıda birkaç parça bitter çikolata yemek, yaşlanmaya karşı savaşan ve kalp sağlığı için faydasıyla bilinen antioksidanların vücudunuzda harekete geçmesini sağlar.

X  ATIŞTIRMALIK

Her gün, günde 25 gramdan fazla bitter çikolata yediğinizde, vücudunuz yağ depolamaya başlar.

ET

  •  ÖĞLE YEMEĞİ

 

Demir kaynağı olan et, hücrelere ve organlara hayat veren oksijeni artırır. Bu da yorgunluğu ve hastalanmaya zemin hazırlayan vücut kırgınlıklarını azaltır.

X  AKŞAM YEMEĞİ

Etin sindirimi 5 saat sürer.  Uyumadan önce et yemek sindirim sistemini zorlayacaktır.

KABUKLU YEMİŞ

  • ÖĞLE YEMEĞİ

Bir avuç kabuklu yemiş yemek vücudun ihtiyacı olan Omega 3 yağ asitlerini almanızı sağlar. Kan basıncını düzenler, akciğer için de ayrıca faydalıdır.

X  AKŞAM YEMEĞİ

Yemişler, yağ ve kalori barındırdığı için akşam saatlerinde yemek kilo almaya sebep olabilir.

PORTAKAL

  • ATIŞTIRMALIK

Portakal sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlamakla birlikte vücudu güçlendiren ve metabolizmayı canlandıran bir etkiye sahiptir.

X  KAHVALTI

Aç karna portakal yemek mideye iyi gelmemekle birlikte gastrit riskini artırabilir.

MAKARNA

  • ÖĞLE YEMEĞİ

Makarna, lif bakımından zengin olduğu için vücudun temizlenmesine yardımcı olur, toksinlerin atılmasını sağlar. Makarnadaki düşük glisemik endeksi, tip 2 diyabeti (şeker hastalığı) riskini azaltır.

X AKŞAM YEMEĞİ

Makarna çoğunlukla etle birlikte tüketildiği için bu lezzetli tabak yüksek kalorili bir öğüne dönüşüyor. Akşam yemeklerinde besleyici özellikleri fazla ama kalorisi düşük besinler tüketmekte fayda var.

KABAK

  • AKŞAM YEMEĞİ

Lifli yapısıyla kabak, bağırsak sistemini temizler. Özellikle ağır bir öğle yemeği yediyseniz, akşam yemeği için kabak iyi bir seçenek olacaktır.

X  KAHVALTI

Sabahları vücudumuzun su ihtiyacı fazladır. Sabah saatlerinde kabak yemek idrarı ve dolayısıyla dehidrasyonu artırır.

DOMATES

  • KAHVALTI

Domateste bulunan organik asitler, sindirim sistemini rahatlatır, mide ve pankreasın fonksiyonlarını düzenler.

X AKŞAM YEMEĞİ

Domateste bulunan oksalik asit, metabolizmayı olumsuz etkileyebilir. Tabii çok fazla tüketilirse... Akşam saatlerinde fazla domates yemek, şişkinliğe sebep olabilir.

PATATES

  • KAHVALTI

Patatesteki nişansta kolesterolü azaltır. Aynı zamanda patates vücudun ihtiyacı olan mineraller bakımından da zengindir.

X AKŞAM YEMEĞİ

Patates diğer sebzelere göre 2-3 kat fazla kaloriye sahiptir. Dolayısıyla akşam saatlerinde çok fazla tüketmemekte fayda var.

MUZ

  • ÖĞLE YEMEĞİ

Zengin lif içeriğiyle muz, sindirim için faydalı olmakla birlikte mide ekşimesine de iyi gelir.

X AKŞAM YEMEĞİ

Akşam saatlerinde muz yemek, sindirim sistemine ağır gelebilir. Bu da balgam sorununa yol açabilir.

ELMA

  • KAHVALTI

Elmanın kabuğunda bulunan pektin maddesi, bağırsakların çalışmasını destekler ve vücuttaki kanserojen maddeleri temizler.

X AKŞAM YEMEĞİ

Elma mide asitlerini artırır, bu da size rahatsızlık verebilir. Ayrıca pektinin sindirimi zor olduğu için akşam saatlerinde tüketmemeye bakın.

PEYNİR

  • KAHVALTI

Makul ölçülerde yediğiniz sürece, peynir şişkinliği ve kilo almayı önler.

X AKŞAM YEMEĞİ

Peynirin sindirimi zordur. Akşam saatlerinde yemek hazımsızlığa yol açabilir.

ŞEKER

  • KAHVALTI

Kahvaltıda yediğiniz şekeri ve şekerli besinleri yakmak çok daha kolaydır.

X AKŞAM YEMEĞİ

Akşam saatlerinde yenilen şekeri hazmetmek zordur. Aynı zamanda uyku düzeninizi de bozabilir. Kilo almaktan bahsetmiyoruz bile...

PİRİNÇ

  • ÖĞLE YEMEĞİ

Karbonhidrat bakımından zengin olan pirinç pilavı, günü geri kalanında enerjik olmanızı sağlar.

X AKŞAM YEMEĞİ

Kilo almanıza sebep olabilir.

YORUM YAP

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
2 + 8 =
Bu basit matematik problemini çözün ve sonucu girin. Ör: 1+3 için 4 giriniz.