2019 yılının Aralık ayında Çin’in Wuhan kentinde ortaya çıkan ve tüm dünyayı etkisi altına alan Koronavirüs salgını sebebiyle yaklaşık 1 yıldır hepimiz sosyal izolasyon çerçevesinde evlerimizde vakit geçiriyoruz. Kimimiz bu süreci ailesiyle beraber yaşarken, kimimiz tek başına veya ev arkadaşıyla yaşıyor. Hepimizin ortak bir noktası var ki sosyal yaşantımızdan uzak, stresli ve gergin bir yıl geçirdik. Yaşadığımız psikolojik yıpranma ilişkilerimizi de olumsuz anlamda etkilemiş olabilir. Pandemi döneminde ilişkilerinizi koruyacak yöntemleri sizin için derledik.
Karşınızdaki kişinin de aynı süreçten geçtiğini unutmayın
Yalnız olmadığınızı unutmayın. Sizinle aynı hisleri paylaşan onlarca kişi var. İş arkadaşınız veya aynı evde yaşadığınız insanlar da en az sizin kadar korkuyor, stres yapıyor ve geriliyor. İletişim kurarken bunu göz ardı etmeyin.
Kabul edin ve uyum sağlayın
Artık sosyal yaşantımızın yeni kuralları var. Sevdiklerimizle aramıza mesafe koyarak görüşüyoruz. Evlerimizde hijyen kurallarına ve sosyal mesafe kurallarına azami dikkat ederek misafir kabul ediyoruz. Yeni normali kabul edip uyum sağlamalısınız.
Kendinize yardım edin
Evde kaldığımız süreçte kendinizi anlamanıza yardımcı olacak psikoloji kitapları okuyarak ruh halinizi anlayabilir ya da online terapiler alarak kendinize yardımcı olabilirsiniz. Bu süreci ne kadar iyi anlayıp içselleştirebilirseniz uyum süreciniz o kadar hızlanır ve daha az yıpranırsınız.
Öfkelenmeniz çok normal
Duygu geçişleriniz bu dönemde oldukça normaldir. Süreç içerisinde duygularınızı kontrol etmeye çalışmak yerine yaşamayı tercih edin. Öfkelenmenizin, kapana kısılmış gibi hissetmenizin olağan bir durum olduğunu kabul etmelisiniz.
Ev işleri bölüşülmeli
Eğer bu süreci ailenizle beraber geçiriyorsanız ev işleri bir kişinin üzerine yıkılmamalıdır. İşleri bölüşerek iletişiminizi aktif tutabilir ve aşırı yorgunluğun önüne geçebilirsiniz. Ev içinde yaşayan bireylerin birbirini anlaması ve diğer aile üyelerine işlerinde yardımcı olması ev içinde yaşanabilecek gerginliklere engel olacaktır.
YORUM YAP