Eğer sabahlar senin için zor geçiyorsa ya da gününe biraz daha enerjik başlamak istiyorsan, yoga tam da ihtiyacın olan şey olabilir. Hem bedenini hem de zihnini uyandıran bu yoga pozisyonları, günü daha zinde ve odaklanmış bir şekilde karşılamana yardımcı olacak. Haydi, birlikte bu pozisyonlara göz atalım!

Dağ Pozu (Tadasana)

Sabahları şu küçük bir ritüelle başlamak ister misin? Tadasana, basit ama bir o kadar etkili bir duruş. Dik durarak başladığın bu pozisyonda, ayaklarını kalça genişliğinde aç ve kollarını yanlarında serbest bırak. Omuzlarını gevşek tutmaya özen göster ve başını dik konuma getir. Bu sırada derin nefesler alıp verirken ayak tabanlarını yere sıkıca sabitle. Bu poz, hem duruşunu düzeltir hem de kendini güçlü ve dengeli hissetmeni sağlar.

Ağaç Pozu (Vrikshasana)

Dengenin ve sakinliğin sembolü olan bu poz, sabah rutininin vazgeçilmezi olabilir. Tadasana duruşundan başlayarak bir ayağını diğer bacak kısmına yerleştir. Avuç içlerini birleştirerek ellerini göğsün önünde birleştir. Dengeni korumaya çalışırken birkaç derin nefes al. Ağaç pozu, bacak kaslarını güçlendirir ve zihnini berraklaştırarak daha odaklanmış bir gün için sana destek olur.

Kedi-İnek Pozu (Marjaryasana-Bitilasana)

Bu dinamik poz, omurganı uyandırmak ve sabah sertliğini atmak için harikadır. Ellerini ve dizlerini yere koyarak masa pozisyonunda başla. Nefes alırken başını yukarı kaldır ve göğsünü öne iterek inek pozisyonuna geç. Ardından nefes verirken sırtını yukarı yuvarlayıp başını yere indirerek kedi pozisyonunu yap. Bu hareketi birkaç kez tekrarladığında omurgandaki esnekliği ve rahatlığı fark edeceksin.

Güneş Selamlaması (Surya Namaskara)

Güneş selamlaması, bir dizi pozun ardından yapıldığı, vücudun tamamını harekete geçiren bir akıştır. Dağ pozunda başlayarak ellerini yukarı kaldır. Ardından öne doğru katlan ve ellerini yere indir. Daha sonra bir bacak geriye uzatılırken plank pozisyonuna geç ve burada birkaç saniye dur. Sonra Aşağı Bakan Köpek pozuna geçerek sırt ve bacak kaslarını ger. Bu hareketleri tersine çevirerek tekrar ayağa kalk. Bu akış, hem nefesini düzenler hem de vücudunu tamamen uyandırır.

Cesaret Pozu (Virabhadrasana)

Sabahın erken saatlerinde kendini bir savan gibi hissetmek istemez misin? Bir bacak ileriye, diğeri geriye alınarak bu poza başlayabilirsin. Öndeki dizini bükerken arkadaki bacak düz kalmaya devam etsin. Kollarını yukarıya kaldır ve avuç içlerini birbirine doğru bakacak şekilde tut. Kendini bu pozda güçlü ve kararlı hissetmeye odaklan. Cesaret pozu, hem fiziksel dayanıklılığını arttırır hem de zihinsel olarak daha kararlı bir ruh hali kazandırır.

Her sabah bu pozlara sadece 10-15 dakikanı ayırarak günün geri kalanının ne kadar farklı hissedilebileceğini kendin görebilirsin. Haydi, yoga matını ser ve bugünü daha enerjik, daha huzurlu karşıla!