Egzersiz, sağlık ve zindelik için yapılabilecek en önemli aktivitelerden biridir. Düzenli fiziksel aktivite, ruh halini iyileştirmeye, enerji seviyesini artırmaya, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hatta kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur. Ancak egzersizin tüm faydalarına rağmen, başlamak için motivasyon kaynağı bulmak ilk etapta zor olabilir. Egzersiz yapmak için senin motive edecek ve egzersiz yapmayı günlük rutininin tutarlı bir parçası haline getirmene yardımcı olacak ipuçlarını senin için sıraladık.
Gerçekçi hedefler belirlemelisin
Kendini egzersiz yapmaya motive etmenin ilk adımlarından biri ulaşılabilir hedefler belirlemektir. Neyi başarmak istediğinize karar vermeli ve oraya ulaşmak için bir plan yapmalısın. Örneğin, kilo vermek istiyorsan, kaybetmek istediğin kilo miktarı ve bunu vermek istediğin zaman dilimi için gerçekçi bir hedef belirmende fayda var. Hedeflerini yazmak, odaklanmana ve motive olmana yardımcı olacaktır.
Keyif aldığın bir aktivite bulmalısın
Egzersiz, üşendiğin veya korktuğun bir aktiviteden ziyade dört gözle beklediğin bir hayat rutini olmalıdır. Bu noktada motivasyonunu artırmak için keyif aldığınız bir aktivite bulmalısın. Spor salonuna gidebilir, dans dersi alabilir veya sadece yürüyüş yapıyor olabilirsin. Bu noktada keyif aldığın bir aktivite bulmalı ve egzersiz rutinini her gün düzenli bir şekilde devam ettirmelisin.
Bir egzersiz arkadaşı edinmelisin
Bir antrenman arkadaşına sahip olmak harika bir motivasyon kaynağı olabilir. Sadece egzersiz yapan biri değil aynı zamanda seni yapacağın spordan sorumlu tutacak bir arkadaş edinmek harika bir motivasyon kaynağı olabilir. Gelişimini paylaşabileceğin ve motivasyonunu yukarıda tutma fırsatı yakalayabileceğin için bir egzersiz arkadaşının olması egzersizi daha eğlenceli hale getirecektir.
Kendini ödüllendirmelisin
Kendin için küçük ödüller belirlemek, motive kalmanın harika bir yoludur. Örneğin, bir antrenmanı tamamladıktan sonra kendine sağlıklı bir atıştırmalık ısmarlayabilirsin veya gevşemek için kendine biraz zaman ayırabilirsin. Seçtiğin ödül, egzersize devam etmek için motive kalmana yardımcı olacak bir şey olmalıdır. Bu sayede spor motivasyonun sürekli yukarıda kalacaktır.
Günlük rutininin bir parçası haline getirmelisin
Egzersizi günlük rutininin düzenli bir parçası haline getirmek, motive kalmana yardımcı olacak önemli bir etkendir. Her gün aynı saatte egzersiz yapmaya çalışmalısın. Bu sayede hem kondisyon kazanacak ve egzersiz planına sadık kalacaksın hem de egzersiz yapmayı günlük bir rutin haline getirmen kolaylaşacaktır.
İlerlemeni takip etmelisin
İlerlemeni takip etmek motivasyon açısından oldukça önemlidir. Bu noktada günlük veya mobil uygulamalardan yardım alabilirsin. İlerlemeni takip etmek ne kadar geliştiğini görmene yardımcı olacak ve devam etmek için motivasyon kaynağın olacaktır.
YORUM YAP