Dans ve Sporu Birleştirerek Sağlığını Yakalayabilirsin

Buradasınız

Hareket Et 29 Nisan 2023

dans, sağlık, hareket, egzersiz

Dans ile spor, çoğu zaman birlikte anılan ve oldukça fazla benzerlikler gösteren iki kardeş gibi. Her ikisinde de fiziksel aktivitenin ön planda ve vücudun hareket ve esneklik kabiliyetinin artırılmasının hedeflendiği bu ikili, sağlıklı bir yaşam sürme ile iyi hissetme hedeflerinin de karşılanmasını sağlıyor. Yöntemleri ve uygulamaları farklı olsa da aynı amaca hizmet eden dans ve sporu hayatının rutinlerinden biri haline getirerek sen de çok daha sağlıklı bir yaşama adım atabilirsin. Dünya Dans Günü özelinde dansın sağlığın üzerindeki faydalarını ve bunu bir sağlık egzersizi olarak nasıl kullanabileceğini bu yazımızda bulabilirsin.

Bir sağlık egzersizi olarak dans…

dans, sağlık, hareket, egzersiz

Dans, öncelikle sanatsal bir ifade biçimi olarak kabul edilirken, spor, fiziksel performansı geliştirme veya rekabetçi amaçlar için yapılan bir aktivitedir. Dans, genellikle müzik eşliğinde yapılırken, sporun genellikle müzikle pek ilgisi yoktur. Bununla birlikte, dans ve spor arasında bazı ortak noktalar da vardır. İkisi de insanların fiziksel becerilerini geliştirme ve vücutlarının sınırlarını zorlama potansiyeline sahiptir. Ayrıca, her ikisi de insanların stresi azaltmalarına, zihinsel sağlıklarını iyileştirmelerine ve sosyal bağlantıları artırmalarına yardımcı olabilir. Dans ve spor arasında benzerlikler ve farklılıklar vardır ve her ikisi de insanların fiziksel ve zihinsel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olabilir. Hangi aktivitenin tercih edilmesi tamamen kişisel tercihlere ve hedeflere bağlıdır. Ancak genel olarak kabul gören konulardan biri dansın, temel olarak bir spor egzersizi sayılabileceği ve günlük spor rutinlerinden biri olarak tercih edilebileceğidir.

Dans etmenin sağlığa pek çok faydası var

dans, sağlık, hareket, egzersiz

Dansın sağlık üzerinde birçok olumlu ve pozitif etkilerinin olduğu farklı araştırmalar tarafından da ortaya konmuş durumda. Örneğin dansın kardiyovasküler sağlık üzerinde iyileştirici etkileri olduğu biliniyor. Dans, kalp atış hızını artırarak ve kan dolaşımını hızlandırarak kardiyovasküler sağlığı düzeltiyor. Düzenli dans etmek, kalp hastalıklarına karşı koruma sağlayabiliyor. Dans bunun yanında kas kuvvetini ve esnekliğini de artırıyor. Dans, vücudun farklı kas gruplarını çalıştırıyor ve kasların olduğundan çok daha kuvvetli olmasına yardımcı oluyor. Aynı zamanda, dans hareketleri vücudun esnekliği de çoğaltıyor. Dans, bedenin koordinasyonunu ve dengeyi geliştirmeye yardımcı oluyor. Dans hareketleri, bedenin farklı bölümlerinin bir arada çalışmasını gerektiriyor ve böylece denge ve koordinasyon becerilerini geliştiriyor.

Ruh sağlığına da faydası bulunuyor

dans, sağlık, hareket, egzersiz

Dansın fiziksel sağlık üzerinde olduğu kadar ruhsal ve zihinsel sağlık alanında da oldukça pozitif etkileri olduğu biliniyor. Dans etmek, endorfin adı verilen doğal bir ağrı kesici hormonun salınımını artırarak stresi azaltıyor. Ayrıca, dans etmek, zihni boşaltmaya ve stresten kurtulmaya yardımcı oluyor. Yine dans, duygusal ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye de yardımcı oluyor. Dans etmek, özgüveni artırıyor, yaratıcılığı teşvik ediyor ve özgürleştirici bir his yaratıyor. Bunlara ek olarak dans, sosyal bağlantıları artırmak için harika bir yoldur. Dans derslerine katılmak, yeni insanlarla tanışmak ve birlikte eğlenmek için harika bir fırsat sunuyor.

Hangi dans türleri tercih edilmeli?

dans, sağlık, hareket, egzersiz

Sağlık için yapabileceğin dansların sayısı oldukça fazladır ve seçenekler, kişisel tercihlerine ve fiziksel yeteneklerine bağlı olarak değişebilir. Ancak, genel olarak sağlık için en iyi danslar arasında şunlar sayılabilir:

Aerobik Dans: Aerobik dans, kalp atış hızını artırarak kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Bu dans stili, müzik eşliğinde yüksek enerjili hareketler içerir ve zumba, salsa, hip-hop gibi farklı türleri vardır.

Bale: Bale, vücut esnekliği ve koordinasyon becerilerini geliştirmeye yardımcı olan bir dans türüdür. Aynı zamanda, bale, ayak bileği ve bacak kaslarını güçlendirir ve beden duruşunu düzeltir.

Çift Halinde Yapabileceğin Danslar: Sosyal danslar, salsa, tango, foxtrot, vals gibi çiftler halinde yapılan dans türlerini içerir. Bu danslar, beden denge ve koordinasyon becerilerini geliştirmeye yardımcı olur ve aynı zamanda sosyal bağlantıları artırır.

Yoga Dansı: Yoga dansı, yoga duruşlarını müzik eşliğinde yapan bir dans türüdür. Bu dans, beden esnekliğini artırır, kas kuvvetini ve beden duruşunu düzeltir ve aynı zamanda stresi azaltmaya yardımcı olur.

Bu tür dansların yanı sıra, herhangi bir dans türü sağlık için yararlı olabilir. Önemli olan, kişisel tercihlerine ve fiziksel yeteneklerine uygun bir dans türü seçmek ve düzenli olarak yapmak olacaktır.

 

 

YORUM YAP

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
12 + 8 =
Bu basit matematik problemini çözün ve sonucu girin. Ör: 1+3 için 4 giriniz.