Çocuğunuza meyve yedirmek dünyanın en zor işine dönüştüyse, bir de smoothie hilesine başvurun. İçine ekleyeceğiniz yoğurt ve sütle protein ihtiyacını da aradan çıkarırsınız. Hatta işin eğlencesini artırıp bardağını süsleyip, oyuncaklı pipetleri de kullanabilirsiniz.
Kivili Smoothie
Kiviye burun kıvıran çocuğunuzun aklını çelecek sihirli kelimemiz, dondurma. Aşağıdaki malzemeleri 10 dakika blendar’la karıştırın. Üstüne süslemesi için bir iki yaprak nane koyabilirsiniz.
Malzemeler:
1 su bardağı süt
4 adet kivi
1 su bardağı sade dondurma
2 adet rendelenmiş limon kabuğu
Enerji Küpü Gibi Smoothie
Bir ebeveynin çocuğuna yedirdikçe kendini iyi hissettiği ne varsa, bu smoothie’nin içinde. Hadi başlayın. Tüm malzemeleri tamamen öğütüldüğünden emin olana kadar blendar’dan geçirin. Kocaman renkli bir bardakta servis etmeyi de unutmayın.
Malzemeler:
1 adet muz
1 su bardağı süt
1 yemek kaşığı bal
3 yemek kaşığı fıstık ezmesi
Kırmızı Meyveli Smoothie
Çocukların kırmızı renge karşı zaafından faydalanmanın tam zamanı! Aşağıdaki malzemeleri blender ile karıştırdıktan sonra, meyvelerden birkaç tane üstüne serpiştirebilirsiniz. Mevsimine göre tazesi yoksa dondurucunuzda sakladığınız meyveler ile de smoothie kullanabilirsiniz.
Malzemeler:
5-6 adet orta boy çilek
1 avuç yaban mersini
Birkaç adet böğürtlen
Yarım muz
4 kaşık yoğurt
1 su bardağı süt
Çaktırmadan Avokado Yediren Smoothie
İçindeki faydalı yağ ve lif oranıyla, meyve tüketiminde yetişkinlerin listesinde bile son sırada avokado. O yüzden siz en iyisi smoothie’yi hazırlarken malzemeleri ikiye katlayın. Çocuğunuz sizin içtiğinizi de görünce daha hevesli olabilir.
Malzemeler:
Yarım avokado
1 adet muz
1 su bardağı süt
İsteğe göre yarım kivi
Ve Tabii Çikolatalı Smoothie
Çikolatanın büyüsüne kapılmayacak çocuk yoktur. O zaman siz de bu avantajı neden kullanmayasınız? Aşağıdaki malzemeleri tamamen parçalanana kadar blendar ile karıştırın ve en sevdiği bardakta servis edin. Smoothie yanında ceviz ya da fındık gibi besleyici kuruyemişler de fena olmaz.
Malzemeler:
5 yemek kaşığı yoğurt
3 parça çikolata
Yarım muz
1 çay kaşığı vanilya
Yarım çay bardağı süt
Bir çay bardağı Hindistan cevizi suyu ya da bir yemek kaşığı Hindistan cevizi rendesi
YORUM YAP