Çikolata bağımlıları olarak özel bir grubuz. İç cebimizde ve çekmecelerimizin derinliklerinde kötü günler için her zaman bir parça çikolata saklayan, yangında ilk kurtarılacak şeyler dolabına bir koli çikolata yerleştirenleriz. Çikolatasını vermeyi sevmeyen ama diğer insanların çikolatalarını bizimle paylaşmalarını isteyenleriz. Biz buyuz ve bizi böyle kabul etsinler, değil mi efendim?

Kimimiz çikolatayı sıvı, kimimiz de katı hâlde daha çok sever (Çikolatanın gaz hâli olur mu acaba?). İkisi de birbirinden güzel ama biz bu yazımızda kakaonun süt ve meyvelerle lezzetli bir şekilde dans ettiği smoothie tarifleri paylaşarak sıvı çikolataya biraz torpil yapacağız.

Ultra Mega Çikolatalı Smoothie

Bu smoothie, çikolataya hiçbir zaman doyamayanlar için…

Malzemelerimiz

• ¾ kâse çikolatalı yoğurt (az yağlı),
• 2 çay kaşığı kakao (şekersiz),
• ½ bardak badem sütü (şekersiz),
• Bir parça bitter çikolata (rendelenmiş).

Hadi Yapalım!

Yoğurdu, kakaoyu ve sütü blender’a koyduktan sonra homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın. Önceden soğuttuğunuz bir bardağa karışımı ekleyin, mükemmel kokuyor değil mi? Durun bir dakika, hemen kafanıza dikmeyin! Daha rendelenmiş bitter çikolatalarımızla üstünü süsleyeceğiz. Evet, artık smoothie’miz hazır.

Besin Değerleri (Bir Bardakta)

Kalori: 340, yağ: 6 gr, doymuş yağ: 3 gr, karbonhidrat: 64 gr, lif: 6 gr, protein: 10 gr.

Güne Mutlu Başla: Çikolatalı Meyve Bahçesi Smoothie

Sağlıklı bir kahvaltı için lezzetli bir tarifimiz var sırada. Çikolatayı meyvelerle taçlandıracağız!

Malzemelerimiz

• 2 tane doğranmış ve dondurulmuş muz,
• 1/3 su bardağı dondurulmuş çilek,
• 2-3 tepeleme çay kaşığı kakao,
• 2 çay kaşığı badem ezmesi,
• 1 çay kaşığı keten tohumu,
• 2 bardak vanilyalı badem sütü (şekersiz),
• Bir miktar stevia,
• 1/3 bardak buz,
• Bir avuç ıspanak (isteğe bağlı).

Hadi Yapalım!

Tüm malzemelerimizi içine koyduktan sonra blender’ı çalıştıralım, smoothie’miz açık kahverengi renk alana kadar karıştıralım. Bu smoothie veganlar için de uygun, afiyet olsun.

Besin Değerleri (Bir Bardakta)

Kalori: 312, yağ: 14 gr, doymuş yağ: 1 gr, karbonhidrat: 48 gr, şeker: 27 gr, lif: 7 gr, protein: 6,2 gr.