Esnek ve sıkı bir bedene sahip olmak için herkesin başvurduğu bir spor fitness. Ama uzman kontrolünde yapılmadığı zaman sakatlanmalara neden olabiliyor. Bir an önce yanlışlarınızı düzeltip, uyguladığınız fitness programından daha çok verim almaya ne dersiniz? O zaman şu inanışları hemen unutun:

Kasları Yormak İyidir

Fitness sırasında yapılan en büyük yanlışlardan biri de egzersiz esnasında kasları çok yormanın, verimli bir egzersiz olarak algılanması. Aslında durum pek de öyle değil. Aksine kaslarınızı gereğinden fazla yormak, kas liflerinizde mikro travmaya neden olabilir.

Vücut Germe Hareketleri Kas Ağrılarını Azaltır

Vücut germe hareketlerinin kas ağrılarını azalttığı yönündeki yaygın inanış, aslında hatalı. Germe hareketleri sadece kaslarınızın ısınmasına ve rahatlatmasına yardım eder.

Uzun Saatler Süren Fitness Verimlidir

Yoğun tempoyla yapılan, uzun saatler süren fitness programının kısa sürede büyük farklar yaratacağı düşünülür. Ancak egzersizinizin kaç saat sürdüğünden ziyade kalitesi, sizin motivasyonunuz, çalışma disiplininiz çok daha önemli.

Fitness Kas Yapmak İçindir

Fitness, ilk defa dünyanın en ünlü bilim insanlarından biri olan Darwin tarafından “Bir organizmanın çevre koşullarına uyumu” olarak tanımlandı. Haliyle kas yapmak, zayıflamak ve toplumsal estetik normlarına uygun görünmek yerine, sağlıklı yaşamak ve kendi bedeniniz üzerinde hakimiyet kurmak için yapılmalı.

Cinsiyete Göre Egzersiz Türleri Vardır

Kadın egzersizi ya da erkek egzersizi gibi ayrımlar yapıldığını tüm dünyada görmek mümkün. Kas çalışmanın kadınları iri ve kaba gösterdiği bilgisi de bu ayrımdan ileri gelen yanlış bir inanış. Sanılanın aksine kas egzersizleri kadınları hem daha fit hem de şekilli gösteriyor. Tıpkı erkeklerde olduğu gibi...