Cigna Finan Hemen Bilgi Al

Spor Öncesinde Evde Yapabileceğiniz Enerji Veren İçecekler

Buradasınız

Ye-İç 26 Eylül 2018

Spordan istediğiniz verimi alabilmek için hareketleri tam ve doğru yapmanız çok önemli. Bunun için de enerjinizin yerinde olması gerekiyor. Aşağıdaki enerji veren içecekler tariflerini evde kendi kendinize kolayca yapabilirsiniz...

Muzlu Cevizli


Malzemeler (2 kişilik):

2 bardak yağsız süt

1 büyük muz

1 yemek kaşığı bal

¼ vanilya aroması (tercihe bağlı)

Bir avuç ceviz

Tüm bu malzemeleri aynı anda blender ’da karıştırın. Kişi başı ortalama 200 kalori içeren bu smoothie, bir enerji içeceği kadar sizi hareketlendirecek.

Ispanağın Gücü Adına

Malzemeler (2 kişilik):

2 bardak ıspanak (Taze veya donmuş olabilir. Ama donmuş kullanacaksanız içeceğiniz biraz daha sulu olabilir)

2 tane muz

1 bardak elma suyu

Temel Reis haklı; ıspanak sadece güç vermekle kalmıyor, aynı zamanda kasların gelişimine destek oluyor. Bu smoothie, spor öncesi enerji veren içecekler arasında en tatlı ve yumuşak içimli olanlardan.

Pancar ve Çileğin Uyumu

Malzemeler (2 kişilik):

4 tane pancar (pişirilmiş ve soyulmuş)

2 bardak Hindistan cevizi suyu

2 bardak çilek (dondurulmuş da olabilir)

1 tane lime’ın suyu

Araştırmalara göre pancarda bulunan nitrat, spor yaparken daha az yorulmayı sağlıyor. Böylece daha enerjik oluyorsunuz. Bir bardağı yaklaşım 150 kalori olan bu içeceği yaparken, tüm malzemeleri aynı anda blender’a koyup karıştırın.

Kahveden Vazgeçemeyenlere

Malzemeler (2 kişilik):

1 bardak soğutulmuş filtre kahve

¼ bardak yağsız yoğurt

4 tane hurma

4 tane çilek

1 muz

Hem spora gitme şevki verecek hem de tok tutacak enerji veren içecekler arasında en lezzetlilerinden... Hepsini beraber blendar’dan geçirerek kısa zamanda smoothie’nizi hazırlayabilirsiniz.

C Vitamini Bombası

Malzemeler (2 kişilik):

1 portakal (soyulmuş ve doğranmış)

1 limon (soyulmuş ve doğranmış)

4 ıspanak yaprağı

2 havuç (soyulmuş ve doğranmış)

1 buçuk bardak badem sütü

1 şeftali (soyulmuş ve doğranmış)

Spor öncesi kahve içip enerjik hissediyorsanız, bir de bunu deneyin. Üstelik bu smoothie’de yer alan badem sütü protein açısından çok zengin. Tüm malzemeleri blendar’da karıştırarak hazırladığınız bu içeceğin bir bardağında yaklaşık 150 kalori bulunuyor.

Sağlıklı smoothie’nizi içtiniz, sporunuzu yaptınız, şimdi sıra bir adım daha atarak Kansere İnat Yaşasın Hayat Sigortası ile kansere karşı bugünden tedbir almakta. Bu sigortayla kendinizi kansere karşı koruma altına alırken spor ve beslenme danışmanlığı gibi destekleyici sağlık hizmetlerinden %40’a varan indirimlerle faydalanabiliyorsunuz.

Kansere İnat Yaşasın Hayat Hemen Başvur

YORUM YAP