Beslenme biçiminizin sağlığınız üzerinde büyük bir etkisi olduğunu biliyorsunuz. Şimdi, sadece lahana ve brokoli içeren bir diyetin savunucusu değiliz. Tatlıları ve pizzaları hepimiz çok seviyoruz! Ama aynı zamanda çok fazla abur cubur yemenin cilt ve beden sağlığını bozduğunu da biliyoruz! Peki hangi sağlıklı gıdaları tüketirsek cildimiz genç ve ışıltılı kalır? Hangi besinler anti-aging özellikler sergiler? Gelin öğrenelim.
Yumuşak Bir Cilt İçin Nar
Bu meyve, güneşin cilt üzerindeki hasarına ve kırışma etkilerine karşı korunmaya yardımcı olan C vitamini ile doludur. Nar çekirdeği suyu içeriğinde bulunan asitler cildin pürüzsüz ve dolgun görünmesini sağlayan subdermal bağ dokusu olan kolajeni korur. Yalnızca nar suyu değil her hafta bir fincan nar çekirdeği tüketerek anti-aging beslenme düzeni oluşturmak için bir adım atabilirsiniz.
Pürüzsüz Bir Cilt İçin Yaban Mersini
Bu lezzetli küçük mavi doğa harikası meyveler neredeyse tüm diğer yiyeceklerden daha fazla antioksidan içerir. Aşırı güneşe ve duygusal strese maruz kalmaya bağlı olarak cilde zarar veren serbest radikallere karşı ekstra koruma sağlarlar. Her gün yarım su bardağı yaban mersini cildinizde oluşan sertlik, ince çizgi ve kırışıklıkların azalmasına yol açabilecek hücre yapısı hasarını önlemeye yardımcı olacaktır.
Güneşe Karşı Tam Koruma İçin Ispanak
Temel Reis çizgi filmlerde biraz abartıyordu ama çok da fazla değil! Ispanak, cildinizi güneş hasarından koruyan ve cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olduğu ispatlanan lutein için mükemmel bir beta-karoten kaynağıdır. Beta-karoten ise cildi besler ve anti-aging özellikler sergiler.
Güneş Lekeleri İçin Brüksel Lahanası
Brüksel lahanası, yaşlanma karşıtı yani anti-aging bir diyete büyük katkıda bulunur. Brüksel filizindeki A vitamini ve folat, UV ışınlarının neden olduğu cilt hasarını ve cilt lekelerini önlemeye yardımcı olur.
Işıltılı Bir Cilt İçin Balık
Sağlıklı parlayan ciltler için omega-3 yağ asitleri yüksek olan somon, uskumru, ringa, sardalya, ton balığı gibi balıkları tüketebilirsiniz. Omega-3 yağ asitleri cilde esneklik kazandırır, nemlendirir ve iltihaplanmayı azaltır. Bu balıklar aynı zamanda iyi bir antioksidandır. E vitamininin yanı sıra bu balıkların içindeki çinko, akne ve tahrişten kurtulmak için yardımcı bir yara iyileştirici mineral kaynağıdır.
Yaşını Hiç Göstermiyorsun İltifatları İçin Kuruyemiş
Tıpkı balık gibi, fındıklar da omega-3 yağ asitleri, çinko ve E vitamini açısından zengindir. Bunun yanı sıra, cildinizi genç ve ışıltılı tutmaya yardımcı olan çeşitli B grubu vitaminler, diğer mineraller ve vitaminleri içerir. Özellikle C vitamini yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir. Ceviz bu noktada ilk sıradadır. Badem ve kaju gibi kuruyemişler ikinci ve üçüncü sırada gelir.
Nemli Bir Cilt İçin Avakado
Avokado, cildinizin elastikiyetini ve nem bariyerini iyileştirmeye yardımcı olan sağlıklı yağlarla dolu bir diğer besindir. Ayrıca cildi güneşten koruyan karotenoidler bakımından da zengindirler. Bununla birlikte avokadonun önemli olmasını sağlayan şey, kolajen üretimini artırmasıdır.
Sağlıklı Bir Cilt İçin Yeşil Çay
Birçok kişinin severek içtiği yeşil çay sadece lezzetli değil aynı zamanda cilt sağlığı için de son derece faydalıdır. İçinde bulunan polifenoller ve kateşinler, cildinizi güneşten koruyan antioksidanlardır. Bunlar cildinizdeki iltihapla savaşarak cildin kızarıklığını azaltır.
Sivilcelerden Uzak Bir Cilt İçin Yoğurt ve Kefir
Yoğurt ve kefir, kızarıklık, tahriş ve akneyi azaltarak cildinizin genç görünmesine yardımcı olan canlı probiyotiklerle doludur. Ayrıca cildinizi gençleştirmek için yoğurdu cilt maskesi olarak da uygulayabilirsiniz. Yoğurtta bulunan laktik asit, ince çizgileri azaltacak ve yüzünüze sağlıklı bir parlaklık kazandıracak anti-aging ve peeling özelliklerine sahiptir.
Parlak Bir Cilt İçin Bal
Bal, doğal bir antibakteriyel, antioksidan ve nemlendiricidir. Bu yüzden cilt için çok yararlıdır. Genellikle yüz maskelerinde kullanılır ve iltihabı azaltmak için lokal olarak uygulanır. Bal sayesinde sivilceleri tedavi edebilir ve kuru cildinizi nemlendirebilirsiniz.
Genç ve sağlıklı kalmak için tüm bu kurallara uymanın yanı sıra işinizi garantiye alarak, QNB Sigorta Benim Seçimim Hayat Sigortası yaptırabilir, böylece geleceğinizi güvence altına alabilirsiniz.
YORUM YAP