Ramazan tüm güzelliği, bereketi ve huzuru ile devam ediyor. Evlerimize huzuru, bize ise sağlığı getiren bu özel ayda oruç tutarken sağlığımıza da dikkat etmemiz son derece önemli. Gün boyunca aç ve susuz kalan bedenimizin ihtiyaç duyduğu enerjiyi tekrar kazanması, gücünü toplaması ve normal çalışma düzenine dönmesi için iftar yemeklerinin ise önemi büyük. Bunun için sen de iftar menülerine evde hazırlayacağın sağlıklı ve leziz meyve sularını ekleyebilirsin. İşte Ramazan’da sana hem sağlık hem de ferahlık getirecek birkaç meyve suyu tarifi.
Limon, Zencefil ve Salatalık Suyu
Vitamin dolu limon ve zencefille yapacağın bu meyve suyu, gün içerisinde vücudunda eksilen maddeleri yerine koymak için birebir.
Malzemeler:
1 salatalık
1 limon,
1 yemek kaşığı taze zencefil
200 ml. su
Hazırlanışı
Salatalığı önce blenderdan geçirin. Bu karışımın üzerine bir adet limonu tam olarak sıkın. Ardından küçük parçalara ayırdığınız zencefilleri üzerine ekleyin. Tüm malzemeleri blenderda karıştırıp üzerine suyu da ekleyip güzelce karıştırdıktan sonra servis edebilirsin. Afiyet olsun.
Elma, Kiraz ve Armut Suyu
Taze meyveler ile hazırlayabileceğiniz bu meyve suyu ile iftar sofrasında ferahlamanız ve sağlık bulmanız mümkün olacak.
Malzemeler
1 elma
1 armut
10 adet kiraz
100 ml. su
Hazırlanışı:
Elma ve armudu küçük dilimlere ayırarak blenderdan geçirin. Bunun üzerine çekirdeklerini çıkardığınız kirazları da ekleyin. Bu karışımın üzerine suyu da koyarak tüm malzemeleri iyice karıştırın. Karışımı soğuk olarak servis edebilirsin. Afiyet olsun.
Elma, Çilek ve Portakal Suyu
Çileğin yeni çıktığı bugünlerde onu elma ve portakalla birleştirerek lezzetli bir meyve suyu hazırlayabilirsin.
Malzemeler:
1 adet elma
1 adet portakal
10 adet çilek
100 ml. su
Hazırlanışı:
Güzelce temizlediğin elmayı ve çilekleri küçük parçalara ayırarak blenderdan geçir. Bunun üzerine önceden hazırladığın portakal suyunu da koy. Son olarak suyu ekleyip tekrar blenderdan geçir. Bardaklara koyarak servis edebilirsin. Afiyet olsun.
Limonlu Soğuk Çay
Limonun mayhoş tadı ile çayın eşsiz lezzetini aynı bardakta birleştirmek ve bununla iftar sofralarını şenlendirmek senin elinde.
Malzemeler:
3 su bardağı demli çay
4 adet limon
8 su bardağı su
1 su bardağı toz şeker
Limonları küçük parçalara ayırarak suyla birlikte kaynat. Limonlar iyice yumuşadıktan sonra ocağın üstünden al ve soğumaya bırak. Sonrasında bir tülbent ile limonları süz. Aynı şekilde daha önceden demlediğin çayı bu karışımın üzerine ekle. Dilersen toz şekeri de üzerine koyarak şeker eriyinceye kadar karıştır. Afiyet olsun.
Ramazan demek sağlık, huzur ve mutluluk demek. Bu güzel ayda hem sahurda hem de iftarda sağlıklı beslenerek vücudunu koruyabilir ve sağlıklı şekilde hayatına devam edebilirsin. Ancak pandeminin de etkisi devam ederken farklı sağlık sorunları ile karşılaşman her an olası. Bunun için evden çıkamadığımız bu dönemde sağlığını korumak ve ihtiyaç anında destek alabilmek için 7/24 Sağlıklı Hayat Sigortası’nı deneyebilirsin. Sigorta kapsamındaki Online Sağlık Paketi, evden çıkmadan Online Doktor ve Online Psikolog Hizmetleri ile sosyal izolasyonunu korumana yardımcı oluyor.
YORUM YAP