Bağırsaklarımız, vücudumuzun en önemli organlarından biri ve üstlendikleri görevlerle de sağlığımız için de en büyük dostlarımızdan. Doğru ve sağlıklı şekilde çalışan bir bağırsak, tüm vücudun dengede olması için de büyük önem taşıyor. Sen de yediklerine ve içtiklerine dikkat ederek, aynı zamanda genel yaşam tarzına da özen göstererek bağırsak sağlığını destekleyebilirsin. Bunun için yapabileceğin en iyi şeylerden biri de bağırsak dostu smoothieler olabilir. Birbirinden farklı içerikleri ile bu smoothiler, bağırsak sağlığını koruyup onun daha iyi çalışmasını da destekleyecek.
Ispanaklı, Zencefilli Smoothie
İçeriğindeki birçok yararlı malzeme ile hazırlayacağın bu smoothie, hem bağırsaklarının daha iyi çalışmasını sağlayacak hem de yine bağırsak florasının düzenlenmesine destek olacak. Afiyet olsun.
Malzemeler:
- 2 su bardağı dolusu ıspanak
- 1 çay bardağı peynir altı suyu
- 1 çay kaşığı arı poleni
- 1-2 çay kaşığı chia tohumu
- 1 çay kaşığı toz zencefil
- 1 tatlı kaşığı bal
- 300 ml kefir
Hazırlanışı:
İlk olarak ıspanakları çok iyi şekilde yıkayarak blenderdan geçiriyoruz. Ardından da avokadoların kabuklarını soyarak ıspanakların yanına ekliyoruz ve karıştırmaya devam ediyoruz. Ardından peynir altı suyunu, balı ve kefiri ekleyerek biraz daha karıştırıyoruz. Son olarak da üzerine zencefil ve chia tohumunu ekleyerek smoothiemizi hazırlıyoruz. Afiyet olsun.
Armutlu Smoothie
Bağırsaklarını daha iyi çalıştıracak ve kendi içerisinde florasını da toplamaya başlayacak smoothie tariflerinden bir diğeri de armutlu ve kuru kayısılı smoothie.
Malzemeler:
- 1 çay bardağı kefir
- 1/4 (çeyrek) büyük boy armut veya yarım orta boy armut
- 2 adet kuru kayısı
- 1 tatlı kaşığı çörek otu yağı veya zeytinyağı
Hazırlanışı:
Öncelikle kuru kayısıları 10-15 dakika kadar sıcak suda bekletiyoruz. Ardından da hem bu kayısıları hem de armutları küçük küçük doğruyoruz. Bu malzemeleri, kefir, çörek otu ve zeytinyağı ile blendera atıyoruz. İyice karıştırdıktan sonra smoothiemiz hazır. Afiyet olsun.
Pancarlı Smoothie
Tamamen bağırsak dostu olan ve lifli yapısı ile özellikle kalın bağırsağın daha iyi çalışmasına destek olan pancarın gücünden de faydalanabilirsin.
Malzemeler:
- 1/2 Muz
- 1 Küçük Salatalık
- 1/4 Haşlanmış Pancar
- 1 Çay Bardağı Kadar Badem Sütü
- 1/2 Çay Kaşığı Kadar Toz Zencefil
- 1 Adet Probiyotik Şase
Hazırlanışı:
Öncelikle muzu soyuyoruz ve salatalık ile pancarları güzelce yıkıyoruz. Ardından diğer tüm malzemeler ile birlikte blendera atıp iyice karıştırıyoruz. Ardından bir miktar dinlendirdikten sonra smoothiemiz hazır. Afiyet olsun.
Doğanın en güzel hediyelerini doğru şekilde ve zamanında kullanarak sen de son derece sağlıklı smoothieler hazırlayabilirsin. Bu yolla hem bağırsakların hem de vücudunun tamamı için çok sağlıklı bir beslenme düzenine geçebilirsin. Ancak yine de hayatın akışı içerisinde karşılaşabileceğin birçok sağlık sorunu var. Bunlar için de QNB Sigorta’nın sunduğu Uzun Süreli Hayat Sigortası her zaman senin yanında olacak. Herhangi bir sağlık sorunu yaşadığında evinden çıkmadan, Online Sağlık Paketi kapsamında hizmet alabileceğin farklı destekler bu sigorta ile seni bekliyor.
YORUM YAP