Sigarayı bırakmak sancılı bir süreç olabilir fakat bu konuda kararlıysanız özgürlüğe ulaşmanız an meselesi. 9 Şubat Sigarayı Bırakma Günü’nde, sigarayı bıraktıktan sonra takip etmeniz gereken adımları sizler için derledik. Kendinize güçlü bir program hazırlayarak bu süreci en sakin şekilde atlatabilirsiniz.
Sabırlı Olun
Eğer sigarayı yeni bıraktıysanız ve bir ay içerisinde sigara içme isteğinizin biteceğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Nihayetinde yıllardır süregelen bir alışkanlığı sonlandırdınız. Bu süreç sizin için sancılı olabilir. Arkanıza yaslanın ve rahatlamaya çalışın. Zamanı, en iyi arkadaşınız olarak düşünün. Zaman geçtikçe kendinizi daha güçlü hissedeceksiniz.
Gelecek İçin Endişelenmeyin
Nikotin bağımlılığınız sigarayı bıraktığınızda sizinle akıl oyunları oynamaya başlayabilir. Sürekli sigara içmeyi düşünebilir veya sigarayı her zaman özleyeceğinizi düşünerek endişelenebilirsiniz. Bu düşüncelere “bağımlı düşünce” ismi verilir ve sigarayı bırakma döneminde herkes bu dönemden geçer.
Daha sağlıklı ve dumansız geleceğiniz için panikte olduğunuzu hissediyorsanız, önünüzdeki günlere odaklanın. Geleceği düşünerek hareket etmek, pratik ve sabır gerektirebilir ancak bu yöntemi uygularsanız büyük gelişme kaydedebilirsiniz.
Olumsuzlukları Üzerinizden Atın
Bir kişinin günlük yaklaşık 66 bin düşüncesi olduğu ve bunların üçte ikisinin olumsuz olduğu araştırmalar tarafından kanıtlandı. Muhtemelen bu olumsuz düşüncelerin birçoğunu kendimizi hedefleyerek yapıyoruz. Kabul edin, kendimizi hep kötü eleştiriyoruz.
Düşüncelerinizi kontrol etmeye çalışın ve olumsuzlukları üzerinizden atın. Kendinize karşı nazik olun. Değiştiremeyeceğinizi düşündüğünüz durumlara yoğunlaşın. Değişimleri fark eden ilk siz olacaksınız. Eğer geçmişte sigarayı bırakma deneyimleriniz varsa, bu deneyimleri başarısız sonuçlar olarak değil, kazanılan deneyimler olarak değerlendirin. İnanın kârlı çıkacaksınız.
Daha sağlıklı bir yaşam için, sigarayı bırakarak büyük bir adım attınız. Fakat yine de kansere karşı her türlü önlemi almakta fayda var. Bunun için QNB Sigorta’nın sunduğu Kansere İnat Yaşasın Hayat Sigortası’nı incelemenizi tavsiye ederiz.
Kendinizi İhmal Etmeyin
Sigarayı yeni bıraktıysanız, size vereceğimiz tavsiyelerle sigarayı bırakma döneminizi en iyi şekilde atlatabilirsiniz.
- Dengeli Bir Diyet Yapın
Vücudunuzu sigaranın toksinlerinden arındırmak için iyi bir diyete ihtiyaç duyabilirsiniz.
- Daha Fazla Dinlenin
Sigarayı bıraktıktan sonra birkaç hafta kendinizi daha yorgun hissedebilirsiniz. Eğer mümkünse, daha çok uyumanızı ve bol bol dinlenmenizi tavsiye ederiz.
- Su İçin
Su, sigarayı bırakma konusunda harika bir yardımcı. Vücudunuzun toksinlerden daha hızlı arınmasına yardımcı olur. İştahınızın çok açık olacağı bu dönemde su içmek, vücudunuzun düzene girmesine yardımcı olur.
- Günlük Egzersiz
Sigara bırakırken günlük egzersizler vücudunuz için çok faydalı bir hale gelir. Hem fiziksel hem zihinsel dinginliğe yardımcı olur. Bol bol yürüyüş yapmak size iyi gelebilir.
Referanslar
YORUM YAP