Sev 06 Mart 2020
Bağımlılıklardan kurtulmak, düşünüldüğü kadar kolay olmasa da imkansız değil. Sabır ve bolca zaman gerektiren bu karar, hem mental hem de fiziksel sağlığınız için yapabileceğiniz en güzel şeylerden biri! Zaman zaman umutsuzluğa düşmenize neden olabilecek bu zorlu süreçte sizi motive edecek birbirinden önemli bilgileri derledik. İşte bağımlılıklarından kurtulamayacaklarını düşünenlerin yapması gereken 5 şey...
1. Pes etmeyin ve destek almayı deneyin!
- Zorlandığınız anlarda birine mesaj atmaktan ya da onu aramaktan çekinmeyin. Bu yolculukta tek başınıza değilsiniz. Sevdiğiniz insanlardan destek almaktan utanmayın.
- Sağlık Bakanlığı Sigara Bırakma Hattı, sigarayı bırakmak isteyenler için harika bir destek! ALO 171’i aramaktan çekinmeyin.
2. Bağımlılıklarınızı bırakma nedenlerinizi düşünün
- Bağımlılıklarınızı bırakma nedenlerinizi gözden geçirin. Tüm bu nedenlerin, bağımlılığınızı bırakmak için ana motivasyon kaynağınız olduğunu unutmayın.
- Bağımlılıklarınızı bırakarak tasarruf ettiğiniz miktarı düşünün. Bu yöntem hem sizi motive eder hem de kriz anlarında dikkatinizin dağılmasına yardımcı olur.
3. Kendinizi meşgul etmeyi deneyin
- Kriz anlarında ne yapıyorsanız bırakın ve farklı bir şey yapmayı deneyin. Rutininizi bu şekilde değiştirmek, kriz anlarını sorunsuz bir şekilde atlatmanıza yardımcı olur.
- Yürüyüşe ya da koşuya çıkmak, dikkatinizi dağıtmak için harika bir seçenek! Kısa sürelerle de olsa egzersiz yaparak fazla enerjinizi atabilir, kriz anlarını aşabilirsiniz.
- Yavaş ve derin nefesler almayı deneyebilirsiniz. 10 dakika boyunca yavaş ve derin nefesler almak, sakinleşmenize ve düşüncelerinizi toparlamanıza yardımcı olur.
4. Sosyal çevrenizi gözden geçirin
- Arkadaşlarınızla buluşurken buluşma yerleri konusunda seçici olun. Örneğin alkol bağımlılığıyla mücadele ediyorsanız alkol bulunmayan mekanlar tercih etmeye özen gösterin.
- Eğer bağımlılıklarınız sosyal bağımlılıklara dönüştüyse, arkadaş çevrenizi gözden geçirmenizde ve bağımlılıkları olan arkadaşlarınızla vakit geçirmemenizde fayda var.
5. Farklı tedavi yöntemlerini araştırın
- Farklı tedavi yöntemlerini araştırmaktan çekinmeyin. Hiçbir şey sizden değerli değil! Zorlandığınız anlarda pes etmek yerine farklı tedavi yöntemlerine başvurabilirsiniz.
- Sigara bağımlılıyla mücadele ediyorsanız nikotin bantları, nikotin sakızları ya da çeşitli pastiller deneyebilirsiniz.
Kaynak:
YORUM YAP