Kış aylarının gelmesiyle birlikte birçok insan, kendini daha yorgun ve halsiz hisseder. Vücut direncinin düşmesiyle birlikte gelen bu his, birçok hastalığa davetiye çıkarabilir. Bu tip durumlarda yapılması gereken, ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri eksiksiz bir şekilde aldığınıza emin olmaktır.
Eğer siz de kış akşamlarını hastalıktan uzak ve keyifli bir şekilde geçirmek istiyorsanız yapmanız gerekenler çok basit! Sizin için derlediğimiz bu tarifler sayesinde hem sağlılık hem de enerji dolu bir kış geçirebilirsiniz. İşte kış aylarında kurtarıcınız olacak 5 smoothie tarifi!
1. Pancar, nar ve greyfurtlu smoothie
Blender’ın içerisine 1 su bardağı taze sıkılmış nar suyu, yarım su bardağı süzme yoğurt, 2 adet pişmiş pancar, 2 adet soyulmuş greyfurt, 2 yemek kaşığı bal ve 1 su bardağı buz ekleyin. Tüm malzemeleri homojen bir karışım elde edene dek karıştırın. Hazırladığınız smoothie’yi bardaklara aktarın ve sevdiklerinizle paylaşın!
2. Yaban mersinli smoothie
Blender’ın içerisine 1 su bardağı badem sütü, 1 su bardağı dondurulmuş yaban mersini, 1 yemek kaşığı yulaf, 1 yemek kaşığı bal, 1 çay kaşığı tarçın ve 1 su bardağı buz ekleyin. Tüm malzemeleri homojen bir karışım elde edene dek karıştırın. Hazırladığınız smoothie’yi bardaklara aktarın ve bu lezzet dolu karışımın tadını çıkarın!
3. Yeşil smoothie
Blender’ın içerisine 2 avuç ıspanak, 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu, kabuğu soyulmamış yarım portakal, 1 adet havuç, 1 adet muz, yarım elma ve yarım su bardağı buz ekleyin. Tüm malzemeleri homojen bir karışım elde edene dek karıştırın. Hazırladığınız smoothie’yi bardaklara aktarın ve enerji patlamasına hazır olun!
4. Vitamin C smoothie
Blender’ın içerisine yarım portakal, 2 adet havuç, 1 su bardağı su, 1 adet elma ve 1 su bardağı buz ekleyin. Tüm malzemeleri homojen bir karışım elde edene dek karıştırın. Hazırladığınız smoothie’yi bardaklara aktarın ve hastalıklara veda edin!
5. Zencefilli smoothie
Blender’ın içerisine 5 adet havuç ekleyin ve havuçlar püre haline gelinceye dek karıştırın. Hazırladığınız havuç püresini temiz bir tülbent yardımıyla süzün. Süzdüğünüz havuç suyunu smoothie’de kullanmak üzere ayırın. Ardından blender’ın içerisine 1 adet muz, 1 su bardağı doğranmış ananas, bir tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil, bir çimdik tarçın, yarım su bardağı havuç suyu ve bir yemek kaşığı limon suyu ekleyin. Tüm malzemeleri homojen bir karışım elde edene dek karıştırın. Hazırladığınız smoothie’yi bardaklara aktarın. Afiyet olsun!
Kaynak:
http://www.stylemotivation.com/18-healthy-smoothie-recipes-for-winter/
https://www.byrdie.com/immune-boosting-smoothies
https://www.realsimple.com/food-recipes/browse-all-recipes/pomegranate-pink-grapefruit-beet-smoothie
YORUM YAP