Cigna Finan Hemen Bilgi Al

Hem Çocuğunuza Hem Kendinize: 10 Sütlü Smoothie Tarifi

Buradasınız


Öğün niteliğinde tüketilen leziz smoothie’ler; sağlıklı beslenmek isteyenler, kilosuna dikkat edenler, hafif ve aktif yaşayanlar için tam anlamıyla biçilmiş kaftan. Özellikle yaz aylarında hem sağlıklı hem doyurucu serin bir lezzete ihtiyaç duyuyorsanız çocuğunuz ve sizin için kolaylıkla hazırlayabileceğiniz 10 sütlü smoothie tarifi seçtik. Şimdiden afiyet olsun!

1. Yulaflı muzlu smoothie
 


Kahvaltıda veya günün herhangi bir saatinde tüketilebilen bu lezzetli içecek için ihtiyacınız olanlar: Yulaf, muz, süt ve bal. 2 yemek kaşığı yulafı sıcak suyun içine atarak biraz yumuşamasını bekleyin. Ardından 1 orta ya da büyük boy muz ve 1 su bardağı sütü, yumuşayan yulaflarla birlikte blenderin içine atın. 1 tatlı kaşığı bal ekleyin. Smoothie’nize isteğinize göre tarçın ya da çekilmiş badem de ilave edebilirsiniz. 

2. Tahıl gevrekli smoothie


Çocukların kahvaltıda en çok sevdiği şeylerden biri de tahıl gevreği. Besleyici ve pratik olduğundan kahvaltılarda sıkça tercih edilen tahıl gevreğini daha lezzetli bir hale getirmek içinse 1 su bardağı sütle 2 yemek kaşığı tahıl gevreğini bal ilave ederek blenderda karıştırabilirsiniz. 

3. Fındık ezmeli smoothie
 
Fındık ezmeli smoothie, tatlı düşkünleri için harika bir seçenek. Blenderın içine 1 su bardağı süt, 2  yemek kaşığı fındık ezmesi, 2 kaşık kakao ve bir adet muz ekleyip karıştırın. Sütü sevmeyen çocukların bile bayılacağı bu tarifin içine isterseniz yulaf ve tarçın da ekleyerek daha doyurucu hale getirebilirsiniz.

4. Vişneli cheesecake smoothie
 
Tatlı severler buraya, cheesecake’i bir de böyle deneyin! 1 su bardağı dondurulmuş vişne, 1 adet dondurulmuş muz, 4 yemek kaşığı labne peynir ve 2 su bardağı sütü blenderda karıştırın. Arzu ederseniz üzerine serpeceğiniz bisküvi parçalarıyla da servis edebilirsiniz. Sadece dakikalar içerisinde cheesecake tadındaki smoothieniz hazır! 

5. Çikolatalı smoothie
 
Çok az çocuk çikolataya hayır der. Çikolatayı daha sağlıklı bir öğün haline getirmek içinse ihtiyacınız olan tek şey çikolatalı smoothie tarifi. 1 yemek kaşığı kakao, 1 adet muz, 1 su bardağı süt, 4-5 küp buz ve isteğe göre sütlü ya da bitter çikolatayı blenderdan geçirin. Dilerseniz bu tarifte kakao yerine kakaolu süt de kullanabilirsiniz.

6. Kirazlı vanilyalı smoothie


Yazın en çok sevilen meyvelerinden kiraz ve vanilyalı dondurmayla hazırlayacağınız bu smoothie bolca enerji içeriyor. Üstelik hazırlanışı da oldukça basit. Yarım su bardağı donmuş kirazı, çekirdeklerini ayıklayıp blenderin içine atın. Daha sonra 1 su bardağı soğuk süt ve 50 gram yoğurdu da ekleyerek karıştırın. Ardından 2-3 top vanilyalı dondurma ilave ederek tekrar karıştırın. Smoothienize isteğinize göre bal ya da badem de ilave edebilirsiniz.

7. Elmalı tarçınlı smoothie
 
Birbirine en çok yakışan ikililerden elma ve tarçın, smoothie olarak hazırlandığında da harika bir lezzete dönüşüyor. 1.5 su bardağı soğuk sütü, 1 yemek kaşığı yoğurdu, yarım su bardağı badem içini ve çeyrek tatlı kaşığı kadar tarçını blenderin içerisine atın. Bir orta boy elmayı, çekirdeklerini çıkarabileceğiniz şekilde bölüp blenderda hazırladığınız karışımla birlikte karıştırın. Elmalı tarçınlı smoothie’niz hazır!

8. Fıstık ezmeli smoothie

 
Özellikle sabah kahvaltısı için harika bir alternatif olabilecek fıstık ezmeli smoothie için malzemeler; iki yemek kaşığı fıstık ezmesi, bir adet orta boy muz, bir su bardağı süt ve bir tatlı kaşığı baldan ibaret. Hazırlamak içinse tüm malzemeleri blendera atıp karıştırmanız yeterli. 

9. Avokadolu muzlu smoothie


Avokadonun faydalarını artık bilmeyen neredeyse yok. Ancak özel bir tarif uygulamadan pek de damak tadımıza uyduğu söylenemez. Tam anlamıyla bir sağlık deposu olan bu meyveyle hazırlayacağınız smoothieyi muz ekleyerek harika bir içeceğe dönüştürebilirsiniz. Tarifi de oldukça basit: Olgunlaşmış yarım avokadoyu, çekirdeğini ayırıp bir su bardağı süt ve bir adet muzla birlikte blenderda iyice karıştırın.

10. Hindistan cevizli çilekli smoothie
 
Çilek ve hindistan cevizi! Birbirinden güzel bu iki lezzeti serin bir smoothiede buluşturmaya ne dersiniz? Yarım su bardağı çilek, 1 su bardağı süt ve yarım su bardağı doğranmış hindistan ceviziyle hazırlayacağınız bu smoothie tarifi yazın vazgeçilmezi olabilir.

Kaynak:

https://yemek.com/tarif/visneli-cheesecake-smoothie/
https://yasemininmutfagindan.com/muzlu-yulafli-smoothie-tarifi.html
http://www.pinarsutum.com/bol-sutlu-cok-doyurucu-sutlu-smoothie-tarifleri
https://yemek.com/tarif/elmali-smoothie/#.VwT5LKSLTIU
https://onedio.com/haber/bir-bardak-ile-tika-basa-doyabileceginiz-saglik...

YORUM YAP

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
2 + 0 =
Bu basit matematik problemini çözün ve sonucu girin. Ör: 1+3 için 4 giriniz.