Yaz ayları, birçok insan için terleme nedeniyle kabusa dönüyor. Hafif bir esinti olsa da biraz ferahlasam diyenler için yazın en sıcak günlerinde terlemeyi azaltacak öneriler…
Pamuklu Kumaşları Tercih Edin
Yaz günlerinde açık renk kıyafetler tercih etmeniz, güneşin etkisini azaltacak etkenlerin başında gelir. Kıyafet tercihlerinizde terinizi alabilecek pamuklu kumaşları tercih edin. Vücudunuzu saran kıyafetlerden ve sentetik oranı yüksek giysilerden özellikle kaçının.
Doktorunuza Başvurun
Aşırı terleme; stres, hipertiroid, diyabet, obezite ve pek çok farklı sağlık sorununun habercisi olabilir. Aynı zamanda kullanılan bazı ilaçlar da normalden fazla terlemeye yol açmaktadır. Bu nedenle aşırı terleme sorununa karşı reçetesiz kremler ve bitki kürleri için çözüm aramaya başlamadan önce bir sağlık sorununuzun olup olmadığını öğrenmeniz için doktorunuza başvurmayı ihmal etmeyin.
Ağır Gıdaları Tüketmekten Kaçının
Yazın tüketilen çok yağlı gıdalar terlemeyi artırmaktadır. Fast food ve ağır gıdaların tüketiminin terlemeyi arttığını unutmayın ve gün içinde daha rahat hareket edebilmek için ağır gıdaları tüketmekten kaçının.
Evinizi veya Ofisinizi Havalandırın
Evinizi ve ofisinizi havalandırmak ve hava sirkülasyonunu sağlamak bir nebze de olsa terlemenizi azaltacaktır. Evinizi ve ofisinizi gün içerisinde sık sık havalandırın.
Aşırı Hareketlerden Kaçının
İşiniz gereği sürekli dışarıda ve güneşin altında bulunmanız gerekiyorsa, uygun zamanlarda ara vererek dinlenmeye çalışın ve aşırı hareketlerden kaçının.
Asitsiz ve Kafeinsiz İçecekler Tüketin
Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının karşılanması için, su, soda, ayran, çay gibi şekersiz ve asitsiz, kafeinsiz içecekleri tüketmeye özen gösterin.
Bolca Sıvı Alın
Susuzluk hissiniz olmasa bile, gün içinde en az 2-2.5 litre sıvı almaya çalışın.
Sıcak Banyo Yapmaktan Kaçının
Sıcak banyo vücut ısısını yükseltmekte ve çok fazla terlemeye neden olmaktadır. Vücut ısısını dengede tutmak için ılık veya mümkün ise soğuk su ile banyo yapmak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve sizi serin tutacaktır.
Baharatlı Yemeklerden Kaçının
Baharatlı yemeklerin çok fazla terlemeye neden olduğu bilinen bir gerçek. Yaz boyunca baharatlı yemeklere hayır deyin ve daha az baharatlı yemekleri tercih edin.
Güneş Işınlarının Dik Geldiği Saatlere Dikkat!
Tiroid, kalp, böbrekle ilgili hastalıkların yanı sıra yüksek tansiyon, diyabet ve obezite gibi sağlık problemlerimiz varsa, özellikle güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinde mecbur kalmadıkça dışarıya çıkmayın, denize girmeyin ve güneşlenmeyin.
YORUM YAP