Yoga, zihni ve bedeni tekrar keşfetmek için çıkılan bir yolculuk. Doğru şekilde nefes almayı ve kendi bedenimizi sevmeyi öğrenip, hayatlarımızı daha da iyileştirmek için gerekli olan bir süreç.
Asanalar yoga duruşları olarak düşünülebilir, asana Sankskritçe ‘duruş’ anlamına geliyor. Meditatif halde daha uzun kalabilmek için geliştirilmiş duruşlar bunlar. Hayata sakin gözlerle bakmayı öğrenip dengeyi bulmamıza yardımcı oluyorlar.
Kolum Benden Bağımsız Olarak Kahve Fincanlarını Düşürüyor Sayın Doktor
Bedenimiz fiziksel olarak bir görünüyor ama kemiklerden, organlardan ve sinirlerden oluşuyor. Her bölgenin kendine ait bilgisi ve sistemi var. Bazen bazı bölgeler birbirleri arasında olması gereken bağları kaybediyorlar, birbirleriyle aynı evde yaşayan ama hiç iletişim kurmayan insanlar gibi oluyorlar. Asanalar sayesinde vücudumuzun ağırlık noktalarını öğrenip, bu bağları tekrar kuracağız.
Denge duruşları yoganın en zorlayıcı asanalarındandır, bu duruşları yaparken hem bedeni hem de zihni kontrol altına almak gerekir.
Omuz Duruşu
Baş aşağı yapılan duruşlarda, baş eller ya da kolların ön kısımları, vücudun belden aşağıda kalan kısmını taşır.
Kafa Duruşu
Baş aşağı yapılan duruşlar zihinsel gücümüzü arttırmamızı, odaklanmayı öğrenmemizi sağlar.
El Duruşu
Ters duruşların en önemli noktaları, nefes yardımıyla zihnimizi sakinleştirmek ve gözlerimizi belirli bir noktaya kilitlemektir.
Kaymayan bir yerde, ellerimizden güç alarak -özellikle işaret parmağımızdan- bu duruşları yapmalıyız.
Yere Bakan Köpek Duruşu
Kendisi en şifalı duruşlardan biri olur. Beyni sakinleştirirken, stres ve depresyonu önler. Menopoz semptomlarını rahatlatır, zihni ferahlatır.
Baş korunarak yapıldığı zaman, regl sancıları için ağrı kesici almanıza gerek kalmaz.
Yarım Ay Duruşu
Alt beden ve merkez bölgesini güçlendirerek, sizi daha enerjik hissettirir.
Bu duruşta daha rahat ve uzun nefesler alabilirsiniz.
Özellikle sırt sorunlarına karşı ideal bir çözüm olur. Bu duruş, karanlığın içindeki ayı, cehaleti kovan aydınlığı simgeler.
Kobra Duruşu
Sırt, göğüs, omuz ve omurgayı açan bir duruştur. Sırtı güçlendirip organları canlandırır.
Asana duruşlarının düzenli olarak uygulanması kemik, eklem ve kasları olabilecek en güçlü haline getirir.
Lotus Duruşu
Yoga dünyasının en ünlü duruşuyla merhabalaşın. Kalça, diz ve ayak bileklerini esneten lotus duruşu, zihni en iyi dinlendiren duruştur. Kendinize odaklanın, zihninizde beliren şeyleri sadece izleyin. Onlar bir süre sonra gidecek, sizde ebedi sonsuzlukla baş başa kalacaksınız.
YORUM YAP