Bazı besinler içerdikleri farklı öğeler ile ağrıları dindiren, azaltan ve hatta zaman zaman yok eden etkilere sahip olabiliyorlar. Binlerce yıldır doğanın birer hediyesi olarak kullanılan bu besinler, birçok kişi tarafından da kimyasal içerikli ilaçların yerine daha az yan etkilere sahip olduğu gerekçesiyle tercih ediliyor. Vücudun gevşemesine yardımcı olarak ağrıların azalmasını sağlayan bu besinleri tüketirken de dikkatli olmak da fayda var. Çünkü bazılarının fazla tüketimi vücudumuzun farklı yerlerinde etkilere neden olabiliyor. Doğal olarak ağrı kesici etkilere sahip olan besinlerden bazıları hakkında bilgileri bu yazımızda senin için derledik.
Zerdeçal
Zerdeçal, anti-inflamatuar özellikleriyle bilinen bir baharattır ve binlerce yıldır insanlar tarafından doğal bir ağrı kesici olarak tüketilir. İçerdiği kurkumin bileşiği, iltihaplanmayı azaltabilir ve ağrıyı hafifletebilir. Özellikle eklem ağrıları, artrit ve kas ağrıları gibi durumlar için faydalı olabilir. Zerdeçalı günlük beslenmene eklemek için yemeklere veya smoothielere bir çay kaşığı kadar ekleyebilirsin.
Zencefil
Zencefil, anti-inflamatuar ve ağrı kesici özellikleriyle bilinir. Özellikle mide rahatsızlıklarından kaynaklanan ağrıları hafifletmede etkilidir. Yine migren ve baş ağrılarına karşı da etkili bir besin olarak kabul edilmektedir. Zencefili taze veya toz halinde kullanarak çaylarınıza ekleyebilir veya yemeklerinde kullanabilirsin.
Papatya
Papatya da vücudumuzu gevşeten ve ağrı kesici etkileri bulunan bir bitki olarak tercih edilmektedir. İyi bir kas gevşetici olduğu bilinen papatya, bu yapısıyla sinir sistemi tabanlı ağrıların azaltılmasında kullanılır. Papatyayı çay olarak demleyerek günde bir bardak içebilir ve ağrıların ile mücadelede destek alabilirsin.
Yeşil yapraklı sebzeler
Ispanak, lahana, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, içerdikleri antioksidanlar ve vitaminler sayesinde ağrıyı hafifletebilir. Özellikle romatizmal ağrılarda faydalı olabilirler. Doğrudan bir öğünde yemek olarak tüketebileceğin bu sebzeleri dilersen salata olarak da hazırlayabilir ya da farklı içecekler oluşturmak için de kullanabilirsin.
Soya
Soya içeriğindeki izoflavonların anti-inflamatuar özelliği sayesinde ağrı kesici olarak bilinen besinlerden biridir. Soyanın osteoartrit diz ağrısını % 30 ve üzeri oranda azalttığı biliniyor. Düzenli olarak soya tüketmenin ağrıları azaltılmasında doğrudan etkisi olduğu çok farklı araştırmalarla kanıtlanmış durumda.
Ananas
Ananas, içerdiği bromelain enzimi sayesinde anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Özellikle kas ve eklem ağrılarını hafifletebilir. Taze ananas dilimleri yiyebilir veya taze sıkılmış ananas suyu içebilirsin.
Kiraz
Kiraz, içerdiği antosiyaninler sayesinde ağrı kesici etkilere sahiptir. Eklem ağrılarını azaltmada yardımcı olabilir. Taze veya kurutulmuş kirazları atıştırmalık olarak tüketebilirsin.
YORUM YAP